Beberapa Dari Mamfaat Olahraga Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat olahraga selama ini sudah diketahui oleh masyarakat umum, namun hanya sedikit sekali manfaat yang diketahuinya untuk tidak mau melakukan olahraga. Yang sayangnya masyarakat yang sibuk bekerja sering sekali mengabaikannya, padahal kita dianjurkan untuk bisa melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit saja. Kesadaran masyarakat untuk melakukan olahraga pun dinilai masih sangat minim sehingga hanya sedikit saja yang gemar melakukannya. Orang yang tidak pernah melakukan olahraga akan sangat rentan untuk terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk dengan sempurna sehingga bisa melindungi dirinya dari berbagai macam jenis penyakit. Yang harus dilakukan saat ini adalah mau untuk memulai melakukan kegiatan olahraga saat ini juga.

Pastikan juga jika kamu sedang tidak dalam keadaan lagi jatuh sakit terutama yang memiliki penyakit Asma agar bisa melakukan senam lari pagi, ataupun bersepeda, entah itu bersama anggota keluarga, teman yang biasanya diarea taman ataupun dijalanan pemukiman perumahan bisa dengan mudah dilakukan dan aman juga untuk berolahraganya. Agar setiap mamfaat dari kesehatan tubuh kamu bisa dirasakan dengan baik dan sempurna. Dan berikut ini berbagai macam kelebihan dari beberapa manfaat olahraga yang harus diketahui oleh kamu agar bisa meningkatkan kesadaran untuk mau melakukannya.

Dapat Meringankan Cara Kerja Jantung
Olahraga teratur bisa membuat kinerja pada jantung kita menjadi lebih ringan karena dengan olahraga bisa membantu jantung dalam mengalirkan darah atau memompa darah ke seluruh tubuh. Dan bisa melancarkan aliran darah didalam tubuh menjadi lancar. Karena dengan olahraga otot menjadi lentur terutama otot yang ada di pembuluh darah. Otot yang lentur bisa membuat pembuluh darah menjadi lebar sehingga aliran darah bisa dialirkan secara lancar ke seluruh tubuh.

Dapat Membantu Untuk Meredakan Penyakit Setress
Olahraga bisa digunakan untuk meredakan setress yang berlebihan yang dialami oleh seseorang karena adanya faktor dari rasa lelah setelah bekerja, minimnya hiburan, kurangnya asupan gizi, menderita insomnia. Yang ketika orang mengalami setress tersebut, otot di kepalanya pun akan terasa menegang. Maka dari itu Olahraga bisa digunakan untuk melenturkan otot karena bisa digunakan untuk meredakan dan mengobati penyakit setress yang dialami.

Dapat Meninggikan Tubuh Untuk Anak Remaja ABG
Olahraga secara teratur bisa memperbaiki postur dan membuat tubuh menjadi lebih cepat tinggi. Sebab postur Tubuh dapat diperbaiki oleh anak muda yang memiliki tubuh bungkuk dan pendek. Karena kebanyakan anak muda yang saat ini memiliki postur tubuh yang pendek dikarenakan posisi tidur dan juga posisi duduknya yang salah. Postur tubuh yang pendek dan bungkuk tentu saja akan membuat rasa tidak percaya diri kamu akan muncul dan sedikit minder juga jika sedang berhadapan atau mengobrol dengan orang lain.

Dapat Membantu Membuat Usia Menjadi Lebih Awet Muda
Orang yang rajin dan suka berolahraga akan terlihat awet muda dibandingkan dengan orang yang tidak suka olahraga. Alasan sederhananya adalah dengan olahraga dapat membuat otot tubuh menjadi lentur dan tidak kaku terutama otot yang ada di wajah. Otot yang lentur dan juga tidak kaku bisa menghindarkan diri dari keriputnya wajah. Dan tidak hanya itu saja, orang yang sering mengeluarkan keringat saat olahraga pun juga bisa membuatnya lebih awet muda. Sebab Olahraga bisa melancarkan aliran darah sehingga aliran darah yang lancar di dalam tubuh seseorang bisa membuat regenerasi sel-sel darahnya menjadi lebih baik lagi.

Dapat Membuat Tidur Kita Menjadi Lebih Berkualitas
Jika kamu sering terjaga disetiap malam disela-sela tidur malam secara gelisah, bisa jadi kamu sedang mengalami tidur yang tidak berkualitas, yang bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan misalnya saja tekanan darah tinggi dan juga jantung. Sebab orang yang mengalami tidur tidak berkualitas bisa dicari penyebabnya, yang salah satunya adalah karena rasa stress yang berlebihan dan ketidak seimbangan hormon. Dengan mau berolahraga setress bisa teratasi dan bisa menyeimbangkan tubuh terutama hormon-hormon yang ada di dalam tubuh manusia. Jika setress bisa teratasi dan keseimbangan hormon tetap terjaga dengan baik maka tidur yang berkualitas pun bisa didapatkan.

Menjaga Kepadatan Tulang Tubuh Dengan Baik
Olahraga yang teratur didukung dengan mengkonsumsi susu kalsium bisa menjaga kepadatan tulang, terutama bagian tulang belakang. Olahraga ringan seperti Jogging setiap pagi bisa membuat tulang semakin padat, sehat dan kokoh. Dengan melakukan olahraga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit tulang seperti Osteoporosis. Dan bisa mencegah terjadinya Obesitas, yang ketika kamu berolahraga, lemak dan kadar kolesterol di dalam tubuh pun akan dibakar, sehingga tubuh akan tetap selalu ramping dan terhindar juga dari kegemukan atau obesitas.

Demikianlah sobat informasi tentang beberapa mamfaat yang bisa kita dapatkan dari hal-hal positif pada olahraga pagi ini yang memang mudah dilakukan agar tubuh senantiasa bisa tetap sehat terus, khususnya buat kamu yang memiliki tubuh agak gemuk maka bisa dicoba untuk melakukan kegiatan olahraga ini tanpa harus pergi kedokter untuk meminta berbagai macam resep obat-obatan apalagi jika membelinya ditoko-toko online untuk menjadikan hidup lebih sehat.

Jangan Sepelehkan Mamfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Tahukah kamu jika Susu itu merupakan salah satu jenis minuman yang diambil dari beberapa jenis kelenjar susu hewan mamalia. Sebab sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang didunia ini, mulai dari susu ibu maupun susu dari hewan mamalia lainnya. Karena susu yang paling populer dari hewan mamalia adalah susu sapi. Jenis susu yang lainnya adalah seperti susu kambing, susu kuda, susu unta, susu kedelai, susu yoghurt, dan susu domba. Karena sudah menjadi minuman yang banyak digemari oleh orang dengan khasiatnya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita.

Silakan Baca Juga : Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Secara Alami Tanpa Dokter

Zat yang berada didalam susu inipun sangatlah dibutuhkan untuk perkembangan dan keoptimalan kinerja tubuh. Susu mengandung kalsium tinggi dan merupakan minuman yang menjadi sumber kalsium, oleh karena itu anak-anak sangatlah penting mengkonsumsi susu ini untuk membantu mengoptimalkan perkembangan dan juga pertumbuhan mereka. Saat ini sudah sangat banyak beredar aneka jenis merek susu formula yang biasanya dari susu sapi dengan berbagai kemasan dan rasa, dari mulai Rasa cokelat, plain dan buah-buahan membuat susu menjadi lebih disenangi. Dan berikut ini aku akan sampaikan beberapa mamfaat lewat informasi singkat dari jenis susu yang baik dikonsumsi untuk bayi, anak-anak, orang dewasa, maupun orangtua.



Susu ASI Ibu Untuk Masa Awal Pertumbuhan Bayi
Susu ASI ini merupakan makanan alami yang pertama untuk mencukupi semua kebutuhan energi dan nutrisi yang memang bayi perlukan selama bulan-bulan pertama dikehidupan awal lahirnya hingga berusia 6 bulan, sehingga pemberian susu formula atau makanan tambahan sebelum usia 6 bulan belumlah diperlukan. Selain itu, ASI mencukupi setengah dari kebutuhan bayi antara usia 6-12 bulan dan sepertiga dari balita usia 1-2 tahun. Yang dapat mempercepat tumbuh kembangnya bayi, yang umumnya akan jauh lebih baik lagi jika dibandingkan yang tidak diberikan ASI oleh ibunya. Selain itu, bayi yang diberikan ASI hingga 9 bulan pun perkembangannya akan jauh lebih baik lagi dibandingkan yang hanya diberikan selama 3 bulan atau 6 bulan saja. Pada ASI pun terdapat sistem kekebalan tubuh yang terkandung dalam protein-protein seperti Lactoferin dan IgA yang berfungsi melindungi bayi dari infeksi kuman seperti bakteri, virus maupun parasit.



Susu Kental Manis Untuk Anak Usia 13+ Tahun
Susu dari jenis ini memiliki kandungan protein yang begitu baik untuk sel-sel tubuh. Terutama anak-anak yang merasa regenerasi selnya berjalan lambat, misalnya saja saat sedang mengalami luka pastinya akan susah dan agak lama untuk sembuhnya. Karena Susu kental manis ini memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi dan sangat cocok untuk anak yang memiliki badan kurus. Dan karena agak banyak memiliki kandungan lemaknya maka sebaiknya diminumnya pun cukup 3 kali sehari saja, yang maksimal dengan porsi 1 gelas dan jangan sampai diberikan pada anak dibawah usia -6 tahun karena kurang baik. Susu kemasan inipun mengandung Karbohidrat yang tidak hanya didapatkan dari nasi saja. Yang mana nantinya akan diubah menjadi glukosa dan sumber energi untuk tubuh sianak

Susu kental manis ini juga mengandung Vitamin A yang bagus sekali untuk menopang indera penglihatan sianak agar tidak mudah mengalami gangguan mulai dari miopi hingga yang serius seperti katarak dan glukoma. Ditambah lagi dengan kandungan Vitamin E yang baik sebagai nutrisi kulit agar selalu nampak segar, tidak pucat, tidak kering dan putih merona. Kandungan yang lainnya terdapat pula Kalsium dan Fosfor yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi.



Susu Kacang Kedelai Untuk Menurunkan Berat Badan
Beberapa kandungan penting dari susu ini dapat mengurangi resiko penyakit Diabetes yang muncul dikarenakan tubuh kekurangan Insulin sehingga mengakibatkan kelainan karbohidrat, protein, lemak, air dan elektrolit. Kandungan asam amino glisin dan arginin dalam susu kedelai diketahui dapat menjaga keseimbangan hormon insulin dalam tubuh. Selain sebagai sumber protein, mineral dan vitamin, susu kedelai juga mengandung selenium yang merupakan salah satu zat atau senyawa anti oksidan untuk mengatasi paparan radikal bebas yang diketahui dapat membantu menghalau penyakit kanker.

Dapat membantu menurunkan Berat Badan (Steady Health) yang jika satu cangkir susu sapi itu mengandung hingga 8 gram protein dan 12 gram karbohidrat, maka secangkir susu kedelai murni mengandung sekitar 7 gram protein, 4 gram karbohidrat dan 4,5 gram lemak. Yang Artinya susu kedelai ini memiliki manfaat hampir serupa dengan susu sapi namun memiliki kalori lebih rendah sehingga dapat membantu orang-orang yang sedang menjalani program diet pada tubuhnya.



Susu Yoghurt Sebagai Alternatif Untuk Mengobati Penyakit Menular
Susu Yoghurt ini sangat baik untuk Kesehatan yang dapat membantu dalam menjaga kekuatan tulang. Yoghurt pun juga baik dikonsumsi oleh penderita osteoporosis dan rematik. Dan meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, mengkonsumsi yoghurt secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mampu untuk mengurangi kemungkinan tertular berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh beberapa jenis bakteri. Sebab Probiotik telah terbukti dalam mengurangi peradangan, yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus sampai gangguan usus.

Selain untuk Kesehatan Sistem Pencernaan, beberapa jenis probiotik yang terkandung dalam Yoghurt seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus telah terbukti dapat mengurangi gejala ketidak nyamanan akibat sindrom iritasi usus yang dapat mempengaruhi usus menjadi besar. Susu Yoghurt pun dapat menjadi pengobatan alternatif (alami) dalam mengatasi bau mulut dan bau nafas yang tidak sedap. Dan memiliki kelebihan lainnya untuk kesehatan Kulit dan juga Rambut kamu.



Susu Yakult Meningkatkan Jumlah Bakteri Yang Baik Dalam Usus
Yakult merupakan salah satu minuman kesehatan yang dibuat dengan menggunakan proses Fermentasi dari gula dan susu skim, sehingga menghasilkan minuman yang berasa asam, namun tetap manis dan mirip seperti yoghurt juga. Khususnya untuk organ dari Usus kita yang merupakan salah satu yang memiliki dualisme dari jenis bakteri didalam tubuh. Bakteri jahat dan bakteri baik. Bakteri jahat yang ada didalam usus biasanya berasal dari jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari, yang dapat menyebabkan berbagai macam gangguan seperti Radang usus, Sakit perut. Dan untuk mencegah bakteri jahat didalam tubuh, maka kita harus membutuhkan bakteri-bakteri baik yang dapat melawan kinerja dari bakteri jahat tersebut. Dengan bertambahnya bakteri baik didalam usus dengan mengkonsumsi Susu Yakult ini, maka gangguan pencernaan dan radang pada usus pun akan cepat membaik.



Tropicana Slim Skim Milk Non Fat Untuk Orangtua
Tropicana Slim Skim Milk adalah produk yang juga kaya akan kalsium serta vitamin D yang bermamfaat juga dalam menjaga kepadatan tulang serta menjaga berat badan saat sedang diet, khususnya untuk orangtua. Karena Susu tanpa lemak ini sudah bebas gula dan tinggi kalsium, sangat cocok untuk penyakit diabetes yang sudah dilengkapi juga dengan kandungan zat Omega3 dan serat yang baik untuk kesehatan jantung orangtua kamu



Susu Anlene Gold Alternatif Untuk Pilihan Lainnya
Produk dari Anlene adalah susu yang berguna untuk menambah kepadatan tulang yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, sehingga sangat cocok untuk program diet orang dewasa baik itu pria maupun wanita. Anlene Gold adalah produk susu yang rendah lemak yang memberi nutrisi kalsium pada tulang sehingga kepadatan tulang akan terjaga. Kandungan rendah lemaknya akan membuat kamu tetap aman untuk terus mengkonsumsinya tanpa harus takut berat badan kamu naik, dengan memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti protein, kalsium, Vitamin, magnesium dan Zinc.

Silakan Baca Juga Artikel Tentang : Banyaknya Mamfaat Sarapan Pagi Sebelum Berangkat Bekerja

Mungkin hanya sedikit informasi sederhana ini saja yang bisa aku sampaikan lewat postingan ini, dan mulailah dari sekarang juga untuk membiasakan diri kamu mengkonsumsi minuman berupa susu dari 2 hingga 3 gelas setiap harinya sebelum melakukan berbagai macam aktifitas maupun sesudahnya, karena memang banyak mamfaatnya dan sangat dianjurkan juga untuk menjaga kesehatan jasmani kamu agar bisa hidup sepanjang hari dengan sehat. Yang Insya Allah pun bisa menambah usia kamu juga karena kesehatan jauh lebih berharga dari kehidupan dikesaharian kita tuh sobat