Beberapa Jenis Buah Yang Terbukti Tinggi Vitamin C

Mungkin selama ini yang kita ketahui dari beberapa jenis buah dengan kandungan vitamin C yang paling tinggi biasanya akan lansung menunjuknya ke buah jeruk. Padahal, jeruk sendiri bukanlah sebagai buah dengan kandungan vitamin C dosis tinggi. Karena ternyata ada juga jenis dari buah yang terbukti mengandung vitamin C paling tinggi yaitu buah jambu biji. Sebab kandungan vitamin C dalam jambu biji adalah sebesar 206 mg, yang tentunya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk yang hanya mengandung sebesar 59-83 mg per satu buahnya.

Ternyata masih ada juga buah yang lainnya dengan kandungan tinggi pada vitamin C yang merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya. Selain itu, vitamin C juga mempunyai peran lain, seperti membantu untuk dengan mudah meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati, membantu mencegah kerusakan sel sehingga dapat mengurangi resiko penyakit kanker, dan juga dapat melindungi tubuh manusia dari berbagai macam infeksi karena vitamin C dapat sedikit membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Karena adanya fungsinya yang penting inilah, maka tak heran jika tubuh kita membutuhkan banyak asupan vitamin C dari makanan. Salah satu sumber vitamin C adalah buah-buahan. Tidak hanya jeruk, sebab masih banyak lagi buah yang mengandung vitamin C. Beberapa buah lainnya yang mengandung vitamin C adalah:

Baca Juga Sobat : Jenis Makanan Kaya Kabohdirat Yang Baik Untuk Tubuh



Dengan Buah Jambu Biji
Jambu Biji merupakan buah yang terbukti mengandung vitamin C paling tinggi karena lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buahnya, melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk. Selain vitamin C, jambu biji pun juga mengandung banyak serat yang juga melebihi kandungan serat yang dimiliki oleh jeruk. Jadi sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat sebesar 25 gram setiap harinya agar bisa dikonsumsi sebelum maupun sesudah makan.



Dengan Buah Pepaya
Hanya dengan setengah buah pepaya saja ternyata sudah mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C yang jumlah inipun sedikit lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin C yang ada pada buah jeruk. Karena berdasarkan penelitian, mengkonsumsi buah pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang ditubuh kita. Sebab hal ini bisa terjadi karena adanya kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya. Selain vitamin C, buah pepaya juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B kompleks seperti asam folat, vitamin B6, vitamin B2, dan vitamin B1, kalium, dan kalsium. Kandungan yang sangat banyak inipun, tentu saja memberi manfaat bagi tubuh, seperti untuk memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan mata (vitamin A), membantu metabolisme tubuh (vitamin B kompleks), dan mampu mengontrol tekanan darah (kalium) dalam tubuh.



Dengan Buah Kiwi
Jenis yang berikutnya yaitu dari buah Kiwi yang mengandung vitamin C sebanyak 84 gram per satu buahnya. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. Kandungan antioksidan dari vitamin C-Nya yang tinggi membuat buah kiwi dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh. Buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Sedangkan, mineral yang terkandung dalam buah kiwi adalah kalium, mangan, zat besi, dan magnesium. Selain itu, buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak zat omega 3 yang baik untuk kinerja otak kita.



Dengan Buah Jeruk
Ternyata Buah jeruk sebagai salah satu jenis antioksidan, flavonoid, yang banyak terkandung pada serabut putih jeruk ini dapat memberikan peningkatan sistem Imun ditubuh manusia. Kandungan vitamin C sebesar 59-83 mg dan beta cryptoxanthin pun dapat berfungsi sebagai bentuk antioksidan yang berguna untuk melawan penyakit peradangan sendi. Selain itu kandungan vitamin C pada daging buahnya sama juga dengan vitamin C yang ada pada serabut putihnya yang otomatis bisa menambah asupan vitamin C untuk tubuh. Buah Jeruk pun terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah Kanker, menjaga kesehatan Jantung, mencegah kerusakan Kulit, dan kaya juga akan kabohidrat yang sangat baik untuk metabolisme tubuh kita.



Dengan Buah Stroberi
Hanya dengan setengah gelas 125 ml dari Stroberi saja ternyata mengandung 52 mg vitamin C. Yang lebih sedikit dibawah nilai kandungan vitamin C dari buah jeruk, akan tetapi buah stroberi tetap saja mempunyai manfaat banyak bagi tubuh. Karena selain vitamin C. Walaupun sedikit asam pada rasanya namun stroberi inipun juga mengandung antosianin dan asam ellagic, yang berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah ini dapat membantu mencegah diri kita dari serangan penyakit seperti kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit saraf. Buah stroberi juga kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan iodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.



Dengan Buah Nanas
Untuk buah Nanas yang hanya sebesar 39-49 gram saja sudah memiliki vitamin C yang terkandung dalam setengah gelas 125 ml yang tidak berbeda jauh juga dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah stroberi. Selain vitamin C, buah nanas juga terkenal dengan kandungan Bromelain yang ada di dalamnya. Karena Bromelain merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mampu terbukti untuk mengurangi rasa kembung dilambung, serta dapat bertindak sebagai anti peradangan. Buah nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah yang sedikit, akan tetapi tetap baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penutup.



Dengan Buah Mangga
Sekalipun buah Jambu Biji paling tinggi nilai kandungan vitamin C-Nya. Dan buah Mangga lebih sedikit dari kandungan vitamin C yang ada pada buah-buahan diatas, karena kandungan vitamin C dalam buah mangga sendiri adalah sebesar 29 mg saja. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga sebagai sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga. Mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam buah mangga inipun terbukti dapat membantu melindungi kita dari berbagai jenis penyakit seperti Anemia, kanker, jantung, kelesterol, dan mampu melancarkan pencernaan diusus kita.

Silakan Baca Juga : Jenis Buah Yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi Untuk Pencernaan

Setelah mengetahui banyaknya jenis-jenis dari buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C ini, ternyata hanya Jambu Biji saja yang sudah diketahui sebagai sumber vitamin C paling kaya. Sebab kandungannya memang paling tinggi dibanding buah-buahan lainnya, yang merupakan buah-buahan tropis yang tumbuh dengan baik di Indoensia. Jadi bila kamu ingin membutuhkan asupan vitamin C dari buah-buahan ini, maka tak perlu juga harus mencari buahnya yang harganya mahal. Selain itu kandungan vitamin C juga ada pada buah Pisang (8,7 mg), Nangka (13,7 mg), Alpukat (17,4 mg), Durian (19,7 mg), Markisa (30 mg), Anggur (31,2 mg), Belimbing (34,4 mg), Melon (36,7 mg), dan Kesemek (66 mg). Jadi silakan saja kalian pilih dari jenis buah-buahan yang paling disuka untuk dikonsumsi sehari-hari agar tubuh pun bisa tetap sehat terus nantinya.

Read More

Mamfaat Dari Jenis Daging Untuk Kesehatan Tubuh

Hampir setiap orang mungkin sering dan pastinya pernah merasakan lemas disaat setelah melakukan berbagai macam aktifitas dan letih pada tubuhnya, terutama bagi yang kekurangan darah. Untuk itulah mengkonsumsi jenis-jenis makanan penambah darah yang kaya akan zat besi dapat menjadi solusinya. Sebab penurunan pada sel-sel darah merah dalam tubuh yang umumnya disebabkan oleh kekurangan zat besi yang akhirnya membuat kita tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, yaitu zat dalam sel darah merah yang sangat berperan penting membawa oksigen ke jaringan dalam tubuh. Oleh karenanya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa lemas dan mudah lelah.

Sumber dari Zat Besi sendiri hanya terdapat dua bentuk zat saja yang diserap oleh tubuh dari makanan yang sehari-hari kita konsumsi yaitu dari jenis :

Heme yang berasal dari hemoglobin, umumnya terdapat didalam bahan makanan hewani seperti daging unggas, daging merah pada sapi, kambing, domba, dan juga ikan-ikanan segar.

Non Heme terdapat dalam bahan makanan dari jenis nabati seperti kentang, sayuran berdaun hijau dari sawi, bayam, kangkung, biji-bijian, kacang-kacangan seperti kacang merah, maupun buah-buahan kering seperti kismis. Karena Zat Besi Heme itu terbukti lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan zat Besi Non Heme yang berasal dari sumber nabati. Penyerapan juga akan lebih mudah jika makanan yang mengandung zat besi ini dikonsumsi dengan jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin C, yang banyak terdapat pada jenis buah-buahan dan sayur-sayuran seperti tomat, jeruk, mangga, dan brokoli.

Oleh karena itu agar tubuh kita tidak kekurangan darah, maka biasakan pula untuk mengkonsumsi makanan penambah darah yang kaya akan zat besi dan juga protein dari beberapa kelompok makanan yang dapat menjadi penambah darah seperti daging sapi dan kambing, yang merupakan sumber zat besi heme. Karena daging merah merupakan makanan penambah darah karena paling mudah ditemui, sebab dalam 100 gram daging merah sudah terkandung 2,7 mg zat besi yang sudah memenuhi 15% asupan harian yang disarankan oleh dokter ahli kesehatan.

Selain bermamfaat untuk menambah darah, berikut ini dari beberapa jenis daging hewan mamalia dan unggas yang sangat baik untuk dikonsumsi buat kesehatan tubuh manusia

Silakan Baca Juga : Mamfaat Dari Ke 6 Jenis Sayuran Penambah Darah



Mamfaat Daging Sapi
Kandungan gizi dalam daging sapi ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia karena memiliki protein cukup tinggi yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi telur, tahu dan tempe. Karena protein dapat membantu tubuh manusia untuk membentuk otot sehingga mampu untuk menambah berat badan kita dengan cepat. Selain itu, protein inipun juga sangat penting dalam masa pertumbuhan anak-anak diatas usia 6 tahun. Kandungan zat besi yang ada pada daging sapi ini juga sangat bermanfaat bagi tubuh manusia karena dapat menghindarkan kita dari penyakit Anemia yang dapat menjadi salah satu alternatif sebagai pilihan obatnya, yang umumnya dapat menyebabkan seseorang merasakan lemas dan lesu sehingga dapat mengganggu aktivitasnya sehari-hari, oleh karena itu Anemia ini perlu sangat dihindari. Selain terkandung pada jenis ikan-ikanan, omega 3 juga terdapat pada daging merah sapi



Mamfaat Daging Kambing
Manfaat pertama dari daging kambing sendiri adalah sumber energi yang cukup besar untuk beraktivitas sehari hari. Kandungan kalori, lemak dan protein akan mampu menjaga tubuh tetap fit. Karena daging kambing memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, tercatat per 100 gram dapat memenuhi 26 % kebutuhan harian zat besi tubuh kita. Manfaat zat besi seperti yang kita ketahui salah satunya adalah untuk meningkatkan sistem Imun tubuh. Sealain itu sangat baik pula untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan Riboflavin yang dikenal dengan vitamin B2. Akan tetapi kalau kamu mengalami penyakit tekanan darah tinggi, kolesterol, dan penyakit diabetes ada baiknya pula harus membatasi mengkonsumsi daging kambing ini sesuai dengan porsinya. Jangan terlalu berlebihan karena sangat tinggi kandungan kolesterolnya, yang juga cukup berbahaya untuk yang memiliki penyakit hipertensi loh.



Mamfaat Daging Domba
Manfaat dari daging domba ini terbukti dapat memberikan asupan energi yang cukup tinggi yang dapat dilihat dari kandungan energi 100 gram daging domba itu berjumlah 206 kkal, dari kebutuhan energi total sekitar 2000-an kkal setiap harinya. Asupan energi ini dapat memberikan kekuatan bagi tubuh untuk beraktivitas, menjaga daya tahan tubuh, dan bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kelelahan ketika sedang berkerja. Daging domba pun memiliki kandungan protein yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Yang Terbukti jika dari 100 gramnya saja sudah terkandung protein yang tinggi, yaitu sekitar 17.1 gram. Dan bagi yang sedang ingin membentuk otot ditubuhnya kaum pria, maka protein ini sangat cocok dikonsumsi karena dapat mengikat lemak, melancarkan pencernaan. Daging domba ini juga tinggi pada kandungan kalsiumnya, yang sangat berguna untuk membantu menjaga kesehatan dan menguatkan tulang ditubuh kita.



Mamfaat Daging Ayam
Daging ayam adalah sumber protein sehat yang bisa memenuhi kebutuhan protein harian. Yang bisa menggantikan karbohidrat untuk diubah menjadi energi dan berfungsi dalam membangun dan memelihara struktur dalam tubuh. Ternyata daging ayam pun sudah mengandung asam amino triptophan yang berfungsi seperti obat anti depresi, mampu meningkatkan kadar serotonin di otak, membantu melepaskan setrees sehingga bisa meningkatkan suasana hati jauh lebih baik. Kandungan antioksidan dalam daging ayam pun memiliki efek positif untuk melawan penyakit degeneratif seperti radang, kardiovaskular, dan neurologis. Mampu mengatur kadar kolesterol, karena daging ayam tanpa lemak juga efektif mengendalikan kadar kolesterol dalam darah, terutama kolesterol jahat. Kandungan nutrisinya yang sehat mampu menjaga stabilitas kolesterol didalam tubuh.



Mamfaat Daging Bebek
Selain sumber protein yang memiliki jumlah kalori cukup tinggi dan kandungan lemak yang tinggi pula. Ternyata dalam 45 gram daging bebek sudah terdapat sebanyak 7 gram protein, 150 kalori, dan 13 gram lemak. Jumlah ini setara dengan 45 gram daging ayam dengan kulitnya. Daging Bebek sendiri memiliki fungsi protein yang paling utama sebagai zat pembangun yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, untuk melawan infeksi dengan lemak jenuh yang memiliki efek lebih besar pada kadar kolesterol darah kita agar membatasi asupan lemak jenuh hingga tidak lebih dari 7-10 persen dari kalori harian kita. 85 gram daging bebek yang dimasak tanpa kulit pun ternyata mengandung 4 gram lemak jenuh, dan mengandung 75 miligram kolesterol. Sementara, 85 gram daging bebek yang dimasak dengan kulitnya mengandung 8 gram lemak jenuh dan 70 miligram kolesterol yang terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Sebagai Tambahan Informasinya Karena Telur Dari Jenis Hewan Unggas Juga Memiliki Berbagai Nilai Gizi Yang Baik Untuk Dikonsumsi



Mamfaat Telur Ayam Dan Bebek
Tahukah kamu jika Nutrisi dalam telur ayam itu memiliki 71 kalori, 5 gram lemak, 211 mg kolesterol, 70 mg sodium, dan 6 gram protein. Sedangkan Nutrisi dalam telur bebek ialah 130 kalori, 10 gram lemak, 619 mg kolesterol, 102 sodium, 9 gram protein, dan 1 gram karbohidrat. Namun jika dibanding telur ayam, telur bebek ternyata memiliki beberapa keunggulan dan manfaat yang lainnya seperti, kadar proteinnya yang lebih tinggi, kaya akan kandungan albumin, kandungan asam omega 3-Nya juga lebih banyak. Telur bebek cenderung bersifat alkali, bisa tetap segar lebih lama, dan nutrisinya pun lebih padat. Manfaat dari telur bebek juga mampu menjaga mata agar tetap sehat, membuang radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh, menunjang kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi, membantu melancarkan pencernaan metabolisme tubuh, melancarkan produksi hormon dan terbukti juga mampu untuk menambah vitalitas pria.

Sedikit Pesan Singkatnya
Khasiat dari jenis daging yang ada pada hewan mamalia maupun unggas darat ini memang sudah sangat terbukti baik bagi kesehatan tubuh manusia yang berdasarkan adanya beberapa kandungan dari nilai gizinya, namun begitu kandungan lemak pada jenis dagingnya yang jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan merugikan kesehatan kita sendiri. Itu artinya janganlah mengkonsumsi daging-dagingan sehat ini secara berlebihan, agar bisa menjaga kesehatan tubuh kita sepanjang hari. Dan sebagai penutupnya silakan dibaca juga informasi tentang :

Jenis Ikan Yang Memiliki Kandungan Zat Omega 3

Read More

Jenis Makanan Kaya Kabohidrat Yang Baik Untuk Tubuh

Tahukah kalian jika Karbohidrat juga menjadi satu-satunya sumber gizi yang mampu memberi suplai energi ke otak manusia. Walaupun yang dianjurkan sebenarnya itu hanya nasi saja, namun ternyata masih ada banyak dari jenis sumber karbohidrat lainnya yang tidak kalah baiknya juga untuk dikonsumsi. Terutama dari beberapa jenis makanan yang terbukti kaya akan karbohidrat, yang tentunya pun sangat mudah ditemukan entah itu dipasar-pasar tradisional dan juga swalayan atau mall.

Karbohidrat dengan serat tinggi atau juga yang biasa disebut dengan karbohidrat kompleks sangat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna oleh tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsinya perut pun akan merasakan rasa kenyangnya menjadi lebih lama lagi. Dengan begitu asupan makan pun juga bisa lebih sedikit. Karena Serat dalam karbohidrat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh manusia yang umumnya sering terjadi kepada orang-orang dengan fisik gemuknya.

Baca Juga Sobat : Jenis Buah Yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi Untuk Pencernaan

Dan Berikut Ini Beberapa Jenis Makanan Dengan Nilai Kabohidrat Yang Sangat Baik Untuk Tubuh



Panganan Beras Ketan Putih
Beras Ketan Putih adalah bahan makanan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena mengandung energi sebesar 362 kilo kalori, protein 6,7 gram, karbohidrat 79,4 gram, lemak 0,7 gram, kalsium 12 miligram, fosfor 148 miligram, dan zat besi 1 miligram. Selain itu di dalam Beras Ketan Putih juga terkandung vitamin A sebanyak 0 IU, vitamin B1 0,16 miligram dan vitamin C 0 miligram. Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Beras Ketan Putih, selain itu beras ketan ini bisa kita olah menjadi panganan yang lebih nikmat lagi untuk dikonsumsi seperti kue lupis dengan gula merah cair, klepon, tape ketan, ataupun cemilan ringan yang lainnya.



Panganan Beras Ketan Hitam
Nutrisi yang terkandung dalam beras ketan hitam ini antara lain adalah vitamin B-6 sekitar 7% dan kandungan vitamin B-6 dalam beras ketan ini dapat sedikit membantu untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita, membantu sel-sel agar menghasilkan energi dalam sintesis hormon yang menjaga keseimbangan hormon. Sedangkan kandungan tembaga dalam beras ketan hitam ini dapat memperkuat jaringan ikat dalam tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan fungsi otak agar tetap sehat sepanjang hari. Jadi selain nasi, kita pun bisa membuatnya menjadi panganan yang lebih nikmat lagi seperti kue bolu, bubur, es potong, ataupun tape ketan hitam.



Panganan Beras Merah
Jenis dari Beras merah ini dianggap sebagai salah satu dari jenis beras yang paling bernutrisi, karena proses produksinya tanpa pembuangan kulit. Sebab satu gelas beras merah mengandung 218 kalori, 4.5 gram protein, 1.8 gram lemak, 3.5 gram serat, dan 45.8 gram karbohidrat. Sedangkan dengan porsi yang sama pada beras putih hanya mengandung 242 kalori, 4.4 gram protein, 0.4 gram lemak, 53.2 gram karbohidrat, dan 0.6 gram serat. Jadi Beras merah ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dengan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan beras putih yang bisa dijadikan sebagai alternatif penggantinya.



Panganan Beras Putih
Karena Nasi adalah sebagai jenis makanan pokok yang sangat penting bagi tubuh manusia, makanya tidak heran jika banyak penduduk didunia ini jika makanan pokoknya adalah nasi. Karena memiliki kandungan karbohidrat dan kalori sebagai sumber tenaga yang tidak bisa tergantikan. Yang sudah merupakan sumber energi cukup besar untuk mampu mendukung pertumbuhan manusia dari sejak balita usia diatas 3 tahun sampai orangtua sebagai makanan dasar pokoknya. sebab kandungan zat dan mineral yang ada di nasi pun membuatnya dapat membantu pertumbuhan dan menjadi makanan pokok sehari-hari yang dikonsumsi manusia.



Panganan Jagung
Jagung memang sudah dikenal oleh setiap kalangan masyarakat luas sebagai salah satu bahan pangan yang kaya akan kandungan karbohidratnya yang tentunya dapat juga memberikan efek untuk bisa mengenyangkan. Manfaat jagung untuk kesehatan karena adanya kandungan seperti nutrisi, protein, serat, mineral, dan sejumlah vitamin yang terdapat pada jagung manis antara lain folat, vitamin A, dan B, yang baik untuk tubuh. Rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah dapat membuatnya digemari oleh banyak orang. Jagung pun dapat dikonsumsi secara langsung setelah direbus atau bisa juga dibuat lebih nikmat dengan tambahan susu kental manis dan keju.



Panganan Kentang
Sama halnya juga seperti jagung, kentang pun merupakan salah satu bahan pangan yang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang tinggi. Jenis dari umbi-umbian yang menjadi makanan pokok orang Eropa ini sebenarnya berasal dari Amerika Selatan. Selain kaya akan karbohidrat, kentang juga mempunyai cita rasa yang lezat walaupun hanya dikonsumsi dengan tambahan sedikit bumbu saja. Olahan kentang dari berbagai daerah yang beragam pun bisa dijadikan alternatif pilihan juga buat kamu yang mungkin sudah agak sedikit bosan dengan nasi tapi tetap ingin mendapatkan energi dari kandungan karbohidratnya.



Panganan Ubi Jalar
Ubi ternyata juga dapat menjadi pilihan sebagai pengganti nasi yang sangat baik dikonsumsi, karena jenis dari umbi-umbian ini mengandung karbohidrat. Selain itu, varian ubi jalar ternyata memiliki kandungan senyawa pembentuk vitamin A tertinggi, karena mengandung senyawa beta karotena yang rasanya pun manis dan teksturnya juga sangat lembut setelah direbus atau dikukus terlebih dahulu, yang harganya pun lebih terjangkau jika dibandingkan dengan kentang.



Panganan Singkong
Jenis dari umbi-umbian lainnya yang tidak kalah baik untuk dikonsumsi selain nasi adalah singkong. Karena Singkong dapat menjadi penggantinya yang mengandung karbohidrat serta kandungan serat yang cukup tinggi. Singkong atau ketela pohon inipun sangatlah rendah sekali lemaknya jika dibandingkan dengan sereal ataupun dari jenis kacang-kacangan. Meskipun demikian, tetap memiliki lebih banyak protein daripada sumber makanan tropis lainnya seperti pada ubi jalar, kentang dan juga pisang. Jadi sangat cocok dikonsumsi untuk bisa memperlancar sistem pencernaan didalam usus tubuh, yang harganya pun sangatlah terjangkau dan tidak akan membuat isi kantong kita menjadi lebih boros.



Panganan Talas Bogor
Sebagai bahan makanan, Talas asli dari bogor ini memang tidak sepopuler seperti kentang, singkong, ataupun ubi jalar. Namun, ternyata Talas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan yang dapat digunakan sebagai makanan buat kita yang ingin menurunkan berat badan, karena tanaman ini mengandung serat dan kaya akan vitamin A, C, E, B6, dan folat. Talas juga mengandung potassium yang baik untuk pencernaan sebagai nutrisi penting bagi tubuh karena kekurangan potassium dapat memicu penyakit jantung, darah tinggi, kanker, dan masalah infertilitas. Talas pun dapat berperan penting juga dalam membantu kesehatan lambung dan usus, alias gastrointestinal yang bisa membantu makanan agar cepat dicerna dan diserap oleh lambung, usus, sehingga proses pencernaan pun dapat berjalan dengan lancar.



Panganan Labu Parang
Labu Parang merupakan buah sumber Antioksidan karena mengandung karoten dan kabohidrat yang sangat tinggi. Walaupun sebenarnya, penyerang radikal bebas yang paling menentukan adalah Alfa Karotenoid, yang terkandung lebih banyak daripada Beta Karotenoid didalam buah labu parang ini. Dengan begitu, manfaat dari Antioksidan dalam Karotenoid inipun terbukti bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker yang bisa dipicu dari makanan tidak sehat yang sehari-hari kita konsumsi. Labu parang pun mengandung vitamin B1 yang sangat penting dalam menjaga jaringan jantung agar tetap sehat dan kuat untuk beraktivitas disepanjang hari. Selain itu kandungan vitamin B2 dan manfaat vitamin A dalam daging buah Labu yang berwarna jingga ini sangat berguna sekali untuk menyehatkan mata anak-anak maupun orang-orang dewasa.

Baca Juga Informasi Tentang : Jenis Ikan Yang Memiliki Kandungan Zat Omega 3

Sekalipun manfaat nasi yang menjadi makanan pokok bagi penduduk Indonesia ini sudah terbukti kebenarannya, namun nasi memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi loh. Jadi harus sedikit waspada juga untuk mengkonsumsi nasi ini, terutama bagi yang mengalami penyakit diabetes jangan terlalu banyak porsinya, yang bisa diganti dengan menu makanannya seperti dari umbi-umbian singkong, ubi jalar, kentang, maupun jagung, karena nilai gizinya pun tidak berbeda jauh juga dengan nasi dari beras putih

Read More

Cara Mudah Menghilangkan Komedo Tanpa Ke Dokter

Banyak sekali yang mengeluhkan masalah komedo yang timbul di wajah khususnya dihidung. Yang akhirnya tidak sedikit juga yang melakukan perawatan cara menghilangkan komedonya agar wajah tetap terlihat bersih dan terawat. Walaupun sebenarnya komedo bisa dihilangkan sendiri akan tetapi, sangat berbahaya juga apabila kita tidak menggunakan cara yang benar-benar tepat. Karena penanganan yang kurang tepat akan mampu untuk mengakibatkan bertambah besarnya lubang komedo dan bisa menyebabkan menjadi flak berwarna hitam

Penyakit yang sering timbul dari wajah berupa Komedo bisa menjangkiti siapa saja, tidak peduli apakah dia laki-laki atau perempuan, dan berapa pun usianya. Sebab Komedo adalah “Folikel Rambut yang Tersumbat” dan dipenuhi oleh kelebihan minyak, kulit mati dan bakteri. Dan untuk Metode perawatan kulit terbaik bisa menjadi tindakan awal dari pencegahan ini agar membantu komedo sebelum mulai terbentuk. Namun, setelah melakukan rutinitas perawatan kulit yang sempurna sekalipun masalah komedo sesekali akan tetap mengganggu juga, maka dari itu cara menngobatinya pun haruslah secepat mungkin

Kamu Mungkin Tertarik Juga Tentang : Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Secara Alami Tanpa Dokter



Menggunakan Pasta Gigi
Langkah yang pertama pilihlah dulu dari jenis pasta gigi yang cocok dari jenis pasta gigi putih biasa, bukan Gel. Bukan pasta gigi yang sering digunakan untuk memutihkan gigi atau diformulasi untuk gigi sensitif. Pasta gigi beraroma min juga boleh. Sebab “Metode Pasta Gigi” ini memang sangat di rekomendasikan oleh sejumlah pakar DIY dan orang kebanyakan, akan tetapi tidak disarankan oleh dokter. Alasan dibalik khasiat pasta gigi dalam menyingkirkan komedo dan jerawat karena adanya kandungan dari bahan-bahan yang dapat membantu mengeringkan pori-pori yang terinfeksi. Namun pasta gigi juga mengandung bahan lain yang berpotensi menyebabkan masalah kulit lainnya, termasuk reaksi alergi pada kulit wajah, dengan caranya :

Basuhlah wajah sebelum mengoleskan pasta gigi dan keringkan wajah dengan air hangat sesuai rutinitas harian yang biasa di lakukan. Lalu oleskan lapisan pasta gigi pada area yang bermasalah seperti hidung ataupun dagu, kemudian diamkan pasta gigi sampai benar-benar kering. Setelah pasta gigi mengering, gosok perlahan pada kulit untuk membantu menyingkirkan komedo dari pori-pori wajah. Selanjutnya basuh dan keringkan wajah sekali lagi. Selain menggunakan tangan, kita juga bisa mengoleskan pasta giginya pada wajah menggunakan Waslap yang direndam minyak zaitun atau almon dengan menggosokkan pasta ke kulit wajah selama beberapa menit.

Langkah yang kedua tambahkan garam pada pasta gigi untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Basuh dan keringkan wajah dengan air hangat sesuai rutinitas harian, lalu buatlah campuran pasta dan garam dengan perbandingan 1:1, yang jika campuran terlalu kental, maka bisa ditambahkan beberapa tetes air untuk mengencerkannya. Gosokkan campuran kewajah dan diamkan selama 5-10 menit, lalu gosok pasta secara perlahan dengan gerakan memutar untuk menyingkirkan komedo dari pori-pori sebelum membasuhnya. Oleskan pelembap harian yang biasa digunakan setelah wajah dikeringkan. Dan pastikan wajah tetap lembap selama proses berlangsung.



Menggunakan Putih Telur
Langkah pertamanya buatlah terlebih dahulu masker dari putih telur yang masih segar, jika sudah lalu basuh dan keringkan wajah sesuai rutinitas harian, kemudian tuang masker putih telurnya kedalam mangkuk kecil dan ambil kuas dengan mengoleskan putih telur ke seluruh wajah. Letakkan lembaran tisu wajah, tisu toilet atau sejenisnya diatas lapisan putih telur. Tunggu sampai putih telur tersebut mengering, kemudian oleskan lapisan putih telur kedua diatas tisu dan tempelkan lembaran tisu diatas lapisan telur kedua. Ulangi proses mengoleskan putih telur dan menempelkan tisunya sebanyak 3 kali. Selanjutnya diamkan sampai semua lapisan benar-benar kering, kemudian kelupas masker dengan menarik tisu. Basuh dan keringkan wajah sekali lagi untuk membersihkan sisa-sisa putih telur yang mungkin masih tertinggal diwajah kamu.



Menggunakan Jeruk Lemon
Gunakan dari perasan Air Lemon untuk mengecilkan pori-pori, dengan langkah pertamanya adalah basuh dan keringkan dulu wajah sesuai rutinitas harian yang biasa dilakukan. Kemudian gunakan perasan dari lemonnya dengan kapas untuk mengoleskan air lemon ke wajah tepat sebelum kamu tidur. Dan pada keesokan harinya bilas kembali wajah dan oleskan pelembap yang biasa digunakan. Kamu pun bisa menyimpan botol berisi air lemon ini didalam kulkas yang bisa bertahan selama 1 minggu. Jika air lemon murni terlalu keras untuk kulit wajah maka bisa dicampur dengan sedikit air bersih sebelum mengoleskannya kewajah. Atau bisa juga mencampurkan 3 sendok teh air lemon ini dengan 1 sendok teh bubuk kayu manis dan mengoleskannya ke wajah dengan cara yang sama.



Menggunakan Buah Mentimun
Buah dari Mentimun ini memiliki banyak sekali khasiat seperti Anti Inflamasi, Diuretik, Anthelmintik, Antiseptik, yang sangat mampu melembabkan dan membersihkan sekaligus mengangkat komedo membandel dikulit wajah. Selain itu, minyak dari biji mentimun juga baik untuk mempertahankan sel kulit dari kerusakan karena radikal bebas. Dan untuk caranya sendiri pertama bersihkan dulu buahnya, lalu blender hingga sedikit kasar, setelah itu oleskan buah mentimun tersebut pada kulit yang bermasalah dan lakukan pijatan lembut. Biarkan selama kurang lebih 30 hingga 45 menit, setelah itu bilas dengan air bersih wajah kamunya dan keringkan dengan kain handuk.



Menggunakan Buah Tomat
Selain digunakam untuk memasak, ternyata buah Tomat juga menyimpan manfaat yang baik untuk kesehatan kulit kita khususnya dalam menghilangkan komedo dihidung. Caranya ambil satu buah tomat segar berukuran sedang, lalu bersihkan dan iris tipis menjadi beberapa bagian, yang pastikan juga wajah kamu sudah bersih sebelum menggunakan masker tomat ini. Setelah itu oleskan daging buah tomat langsung ke wajah kamu, lalu diamkan hingga mengering, setelah 15 menit basuh dengan air bersih. Yang jika rutin dan disiplin mau menggunakan tipsnya, bukan hal yang mustahil jika komedo di wajah kamu akan hilang.



Menggunakan Kopi Hitam
Minuman berkafein yang satu ini memang sudah tidak asing lagi soal keampuhannya dalam merawat kulit. Yaitu kopi. Yang tidak hanya mampu untuk digunakan mengangkat sel-sel kulit mati saja, ternyata kopi juga ampuh untuk menuntaskan komedo. Dengan caranya yang sangat mudah, cukup siapkan ampas kopi atau kopi yang dicampur dengan air secukupnya. Kemudian oleskan di wajah yang berkomedo sembari menekan kulit dengan gerakan memutar lalu ratakan masker kopi keseluruh wajah kamu. Dan biarkan sampai agak mengering kemudian bilas dengan air bersih setelah 15 hingga 20 menit. Lakukan cara yang sama seperti ini hingga komedo diwajah kamu berhasil hilang. Tips inipun sangat cocok untuk kaum pria sejati.

Dibaca Juga Sobat : Solusi Mudah Mengobati Penyakit Keputihan Kamu

Cara Mudah Mencegah Komedo
Cucilah wajah kamu setiap hari dengan 2 hingga 3X antara siang, sore, dan sebelum tidur. Dan jika kamu memiliki banyak komedo, ataupun jerawat, pertimbangkan untuk menggunakan pembersih wajah yang mengandung asam Salisilat. Yang sebaiknya gunakan air hangat saja untuk membasuh wajah agar pori-pori terbuka. Jangan lupa mengoleskan pelembap setelah kamu selesai membasuh wajah agar kondisi pori-pori bisa lebih terbuka sebelum membasuhnya. Lalu usahakan juga untuk selalu membasuh wajah setelah melakukan berbagai macam aktivitas yang menyebabkan banyak mengeluarkan keringat. Karena Masalah Komedo ini terbukti tidak hanya akan dialami oleh wanita saja, akan tetapi juga pria. Yang dengan melakukan perawatan wajah sehari-hari seperti membasuh wajah dan mengoleskan pelembap sangatlah penting dianjurkan, meskipun kamu seorang pria.

Read More

Mamfaat Tertawa Untuk Kesehatan Jasmani Tubuh Manusia

Tahukan kamu jika manfaat Tertawa itu bisa membuat Jantung, Mental, dan Fisik kita menjadi lebih sehat yang bisa dipercaya juga sebagai obat paling mujarab untuk mengembalikan rasa semangat dan mampu membuat seseorang bisa lebih sehat lagi dari organ pada jasmaninya. Karena manfaat tertawa itu begitu banyak yang diantaranya mampu menstabilkan peredaran darah dan gula darah, meningkatkan sistem Imunitas tubuh, Merelaksasi pikiran, serta bisa sedikit meredakan rasa stress.. ☺

Mungkin kita pernah mendengar sebuah ungkapan sederhananya seperti : “Tertawalah Sebelum Tertawa Itu Dilarang.” Karena ketika seseorang sudah tertawa, maka dia akan mengalami perubahan fungsi tubuh yang ditandai merenggangnya otot-otot pada wajah dan tubuh yang secara bersamaan dengan denyut jantung dan tekanan darah yang semakin meningkat. Lalu tarikan napas pun akan semakin cepat sehingga pasokan oksigen yang dikirim kedalam jaringan tubuh bisa lebih banyak.

Sebab Tertawa itu bukan hanya sebagai alat aktivitas yang menggembirakan saja, melainkan juga untuk menyehatkan tubuh yang mampu memproteksi diri dari masalah emosional yang disebabkan oleh depresi dan stress dalam jangka panjang. Karena kesehatan jantung dipercaya akan selalu terjaga ketika seseorang sering tertawa. Para ahli kesehatan pun meyakini bahwa tertawa bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, mental, dan juga fisik seseorang.

Sebagian peneliti menemukan ketika seseorang yang tertawa akan meningkatkan produksi oksigen didalam peredaran darahnya yang diikuti dengan pelepasan Endorfin yang membentuk reaksi dalam menangkal setrees dan pikiran-pikiran negatif. Beragam aktivitas lain yang bisa meningkatkan Endorfin adalah dengan berolahraga dan mendengarkan alunan musik dari kesukaannya sendiri

Baca Juga Sobat : Cara Alami Menggemukan Badan Kamu Dengan Sehat Dan Mudah

Manfaat Tertawa Bagi kesehatan Mental
Saat kamu sedang direndung depresi, sewajarnya juga seseorang akan merasa sedikit enggan untuk tertawa, yang meski begitu, bukan berarti selera humor akan hilang begitu saja. Karena memiliki selera humor dipercaya mampu membantu menetralkan segala bentuk negatif di dalam kehidupan yang dapat mengakibatkan depresi. Para peneliti menemukan bahwa seseorang yang menggunakan candaan atau humor dalam melawan setrees bisa membuatnya lebih tidak merasa kesepian dan pikiran pun cenderung akan menjadi lebih positif lagi.

Sebuah penelitian lain menemukan bahwa Efektivitas terapi tawa dapat menyamai efek obat penenang bagi penderita sakit jiwa tanpa disertai dengan efek samping obatnya. Selain itu manfaat tertawa bagi kesehatan fisik dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang terbiasa tertawa akan memancarkan kesehatan secara umum. Tertawa, bahkan menjadi salah satu kebiasaan didalam terapi Komplementer bagi pasien kanker. Dan untuk kamu yang menginginkan kesehatan secara fisik berkat tertawa ini, maka temukanlah suatu hiburan ringan dari lingkungan sekitar, baik itu dari teman, gadget atau dari majalah. Lalu cobalah berbagi kelucuan tersebut dengan teman-teman untuk menjadikannya lebih menghibur.

Manfaat Tertawa Dalam Jangka Pendek dan Panjang
Seseorang yang memiliki hobi tertawa tidak diartikan juga sebagai orang yang akan terbebas dari penyakit, tapi jika kita bicara tentang mengenai dampak tertawa bagi kesehatan, maka fakta-fakta medis pun bisa dijadikan sebagai alat pembuktiannya, yang ternyata cukup meyakinkan untuk dicoba.

Manfaat Tertawa Untuk Jangka Pendek
Saat kamu mulai tertawa, tidak hanya langsung meringankan beban mental saja, akan tetapi juga mampu mengubah secara fisik. Meski keuntungan ini hanya bersifat sementara, tapi tidak ada salahnya juga untuk dicoba. Karena terbukti mampu untuk menstimulasi optimalisasi fungsi organ, meredakan dan bisa mengatasi setrees, pemecah ketegangan dan pereda tekanan mental jangka panjang dalam situasi tertentu, yang mungkin kita hanya tersenyum simpul ketika disodori hal-hal yang lucu. Bahkan sesederhana senyuman pun, cukup untuk meredakan tekanan yang bersifat ringan.

Mamfaat Tertawa Untuk Jangka Panjang
Tertawa bagi kesehatan bisa Meningkatkan sistem Imunitas didalam tubuh kita, Menghilangkan rasa sakit, Meningkatkan kepuasan personal dan memperbaiki mood juga. Walaupun manfaat tertawa bagi kesehatan mungkin masih perlu dibuktikan lebih lanjut lagi oleh penelitian secara klinis. Akan tetapi tidak ada salahnya juga untuk dicoba. Dan jangan khawatir pula bila kita belum bisa memiliki rasa humor atau candaannya yang berkualitas tanpa harus juga dipelajari.

Kalian Mungkin Tertarik Juga Untuk : Jangan Sepelehkan Mamfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Pesan Singkat Moral Positifnya
Walaupun Tertawa itu terbukti secara ilmu kedokteran maupun secara terapi alternatif bisa menyehatkan organ dari jasmani tubuh kita, namun tetap saja jangan sampai berlebihan juga menciptakan candaannya bersama dengan orang-orang yang kita cintai. Sebab Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wa Sallam pernah memberikan beberapa larangan dan sebuah nasihat kepada Abu Hurairah radhiallahu ‘anhu :

‎ﻭَﻻَ ﺗُﻜْﺜِﺮِ ﺍﻟﻀَّﺤِﻚَ,ﻓَﺈِﻥَّ ﻛَﺜْﺮَﺓَ ﺍﻟﻀَّﺤِﻚِ‏‎ ‎ﺗُﻤِﻴﺖُ ﺍﻟْﻘَﻠْﺐَ ‎

‎‏“Janganlah banyak tertawa. Karena sesungguhnya banyak tertawa itu akan mematikan hati.”

Karena bercanda pun memiliki adab-adabnya. Oleh sebab itu, sudah sepantasnya pula jika kita memperhatikannya yang tidak boleh adanya kedustaan sedikit pun didalam candaan tersebut. Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wa Sallam pernah bersabda :

ﻭَﻳْﻞٌ ﻟِﻠَّﺬِﻯ ﻳُﺤَﺪِّﺙُ ﻓَﻴَﻜْﺬِﺏُ ﻟِﻴُﻀْﺤِﻚَ ﺑِﻪِ‏‎ ‎ﺍﻟْﻘَﻮْﻡَ ﻭَﻳْﻞٌ ﻟَﻪُ ﻭَﻳْﻞٌ ﻟَﻪُ

“Celakalah orang yang berbicara kemudian dia berdusta agar suatu kaum tertawa karenanya. Karena kecelakaan itu hanya untuknya.”

Tidak boleh menakut-nakuti orang lain

‎ﻻَ ﻳَﺤِﻞُّ ﻟِﻤُﺴْﻠِﻢٍ ﺃَﻥْ ﻳُﺮَﻭِّﻉَ ﻣُﺴْﻠِﻤًﺎ‎

“Tidak halal bagi seorang muslim menakut-nakuti muslim yang lain.”

Tidak boleh menghabiskan waktu hanya untuk bercanda

ﻣِﻦْ ﺣُﺴْﻦِ ﺇِﺳْﻼَﻡِ ﺍﻟْﻤَﺮْﺀِ ﺗَﺮْﻛُﻪُ ﻣَﺎ ﻻَ‏‎ ‎ﻳَﻌْﻨِﻴﻪِ

Dan diantara tanda baiknya keislaman seseorang itu adalah dia mau meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat baginya, lalu tidak boleh berbicara atau melakukan hal-hal yang melanggar syariat, seperti menyebutkan ciri-ciri wanita yang tidak halal baginya kepada orang lain, menipu, maupun melaknat dan yang lain sebagainya.

Read More