Beberapa Jenis Buah Yang Terbukti Tinggi Vitamin C

Mungkin selama ini yang kita ketahui dari beberapa jenis buah dengan kandungan vitamin C yang paling tinggi biasanya akan lansung menunjuknya ke buah jeruk. Padahal, jeruk sendiri bukanlah sebagai buah dengan kandungan vitamin C dosis tinggi. Karena ternyata ada juga jenis dari buah yang terbukti mengandung vitamin C paling tinggi yaitu buah jambu biji. Sebab kandungan vitamin C dalam jambu biji adalah sebesar 206 mg, yang tentunya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk yang hanya mengandung sebesar 59-83 mg per satu buahnya.

Ternyata masih ada juga buah yang lainnya dengan kandungan tinggi pada vitamin C yang merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya. Selain itu, vitamin C juga mempunyai peran lain, seperti membantu untuk dengan mudah meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati, membantu mencegah kerusakan sel sehingga dapat mengurangi resiko penyakit kanker, dan juga dapat melindungi tubuh manusia dari berbagai macam infeksi karena vitamin C dapat sedikit membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Karena adanya fungsinya yang penting inilah, maka tak heran jika tubuh kita membutuhkan banyak asupan vitamin C dari makanan. Salah satu sumber vitamin C adalah buah-buahan. Tidak hanya jeruk, sebab masih banyak lagi buah yang mengandung vitamin C. Beberapa buah lainnya yang mengandung vitamin C adalah:

Baca Juga Sobat : Jenis Makanan Kaya Kabohdirat Yang Baik Untuk Tubuh



Dengan Buah Jambu Biji
Jambu Biji merupakan buah yang terbukti mengandung vitamin C paling tinggi karena lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buahnya, melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk. Selain vitamin C, jambu biji pun juga mengandung banyak serat yang juga melebihi kandungan serat yang dimiliki oleh jeruk. Jadi sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat sebesar 25 gram setiap harinya agar bisa dikonsumsi sebelum maupun sesudah makan.



Dengan Buah Pepaya
Hanya dengan setengah buah pepaya saja ternyata sudah mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C yang jumlah inipun sedikit lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin C yang ada pada buah jeruk. Karena berdasarkan penelitian, mengkonsumsi buah pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang ditubuh kita. Sebab hal ini bisa terjadi karena adanya kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya. Selain vitamin C, buah pepaya juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B kompleks seperti asam folat, vitamin B6, vitamin B2, dan vitamin B1, kalium, dan kalsium. Kandungan yang sangat banyak inipun, tentu saja memberi manfaat bagi tubuh, seperti untuk memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan mata (vitamin A), membantu metabolisme tubuh (vitamin B kompleks), dan mampu mengontrol tekanan darah (kalium) dalam tubuh.



Dengan Buah Kiwi
Jenis yang berikutnya yaitu dari buah Kiwi yang mengandung vitamin C sebanyak 84 gram per satu buahnya. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. Kandungan antioksidan dari vitamin C-Nya yang tinggi membuat buah kiwi dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh. Buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Sedangkan, mineral yang terkandung dalam buah kiwi adalah kalium, mangan, zat besi, dan magnesium. Selain itu, buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak zat omega 3 yang baik untuk kinerja otak kita.



Dengan Buah Jeruk
Ternyata Buah jeruk sebagai salah satu jenis antioksidan, flavonoid, yang banyak terkandung pada serabut putih jeruk ini dapat memberikan peningkatan sistem Imun ditubuh manusia. Kandungan vitamin C sebesar 59-83 mg dan beta cryptoxanthin pun dapat berfungsi sebagai bentuk antioksidan yang berguna untuk melawan penyakit peradangan sendi. Selain itu kandungan vitamin C pada daging buahnya sama juga dengan vitamin C yang ada pada serabut putihnya yang otomatis bisa menambah asupan vitamin C untuk tubuh. Buah Jeruk pun terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah Kanker, menjaga kesehatan Jantung, mencegah kerusakan Kulit, dan kaya juga akan kabohidrat yang sangat baik untuk metabolisme tubuh kita.



Dengan Buah Stroberi
Hanya dengan setengah gelas 125 ml dari Stroberi saja ternyata mengandung 52 mg vitamin C. Yang lebih sedikit dibawah nilai kandungan vitamin C dari buah jeruk, akan tetapi buah stroberi tetap saja mempunyai manfaat banyak bagi tubuh. Karena selain vitamin C. Walaupun sedikit asam pada rasanya namun stroberi inipun juga mengandung antosianin dan asam ellagic, yang berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah ini dapat membantu mencegah diri kita dari serangan penyakit seperti kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit saraf. Buah stroberi juga kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan iodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.



Dengan Buah Nanas
Untuk buah Nanas yang hanya sebesar 39-49 gram saja sudah memiliki vitamin C yang terkandung dalam setengah gelas 125 ml yang tidak berbeda jauh juga dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah stroberi. Selain vitamin C, buah nanas juga terkenal dengan kandungan Bromelain yang ada di dalamnya. Karena Bromelain merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mampu terbukti untuk mengurangi rasa kembung dilambung, serta dapat bertindak sebagai anti peradangan. Buah nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah yang sedikit, akan tetapi tetap baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penutup.



Dengan Buah Mangga
Sekalipun buah Jambu Biji paling tinggi nilai kandungan vitamin C-Nya. Dan buah Mangga lebih sedikit dari kandungan vitamin C yang ada pada buah-buahan diatas, karena kandungan vitamin C dalam buah mangga sendiri adalah sebesar 29 mg saja. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga sebagai sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga. Mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam buah mangga inipun terbukti dapat membantu melindungi kita dari berbagai jenis penyakit seperti Anemia, kanker, jantung, kelesterol, dan mampu melancarkan pencernaan diusus kita.

Silakan Baca Juga : Jenis Buah Yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi Untuk Pencernaan

Setelah mengetahui banyaknya jenis-jenis dari buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C ini, ternyata hanya Jambu Biji saja yang sudah diketahui sebagai sumber vitamin C paling kaya. Sebab kandungannya memang paling tinggi dibanding buah-buahan lainnya, yang merupakan buah-buahan tropis yang tumbuh dengan baik di Indoensia. Jadi bila kamu ingin membutuhkan asupan vitamin C dari buah-buahan ini, maka tak perlu juga harus mencari buahnya yang harganya mahal. Selain itu kandungan vitamin C juga ada pada buah Pisang (8,7 mg), Nangka (13,7 mg), Alpukat (17,4 mg), Durian (19,7 mg), Markisa (30 mg), Anggur (31,2 mg), Belimbing (34,4 mg), Melon (36,7 mg), dan Kesemek (66 mg). Jadi silakan saja kalian pilih dari jenis buah-buahan yang paling disuka untuk dikonsumsi sehari-hari agar tubuh pun bisa tetap sehat terus nantinya.

Read More

Mamfaat Dari Jenis Daging Untuk Kesehatan Tubuh

Hampir setiap orang mungkin sering dan pastinya pernah merasakan lemas disaat setelah melakukan berbagai macam aktifitas dan letih pada tubuhnya, terutama bagi yang kekurangan darah. Untuk itulah mengkonsumsi jenis-jenis makanan penambah darah yang kaya akan zat besi dapat menjadi solusinya. Sebab penurunan pada sel-sel darah merah dalam tubuh yang umumnya disebabkan oleh kekurangan zat besi yang akhirnya membuat kita tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, yaitu zat dalam sel darah merah yang sangat berperan penting membawa oksigen ke jaringan dalam tubuh. Oleh karenanya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa lemas dan mudah lelah.

Sumber dari Zat Besi sendiri hanya terdapat dua bentuk zat saja yang diserap oleh tubuh dari makanan yang sehari-hari kita konsumsi yaitu dari jenis :

Heme yang berasal dari hemoglobin, umumnya terdapat didalam bahan makanan hewani seperti daging unggas, daging merah pada sapi, kambing, domba, dan juga ikan-ikanan segar.

Non Heme terdapat dalam bahan makanan dari jenis nabati seperti kentang, sayuran berdaun hijau dari sawi, bayam, kangkung, biji-bijian, kacang-kacangan seperti kacang merah, maupun buah-buahan kering seperti kismis. Karena Zat Besi Heme itu terbukti lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan zat Besi Non Heme yang berasal dari sumber nabati. Penyerapan juga akan lebih mudah jika makanan yang mengandung zat besi ini dikonsumsi dengan jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin C, yang banyak terdapat pada jenis buah-buahan dan sayur-sayuran seperti tomat, jeruk, mangga, dan brokoli.

Oleh karena itu agar tubuh kita tidak kekurangan darah, maka biasakan pula untuk mengkonsumsi makanan penambah darah yang kaya akan zat besi dan juga protein dari beberapa kelompok makanan yang dapat menjadi penambah darah seperti daging sapi dan kambing, yang merupakan sumber zat besi heme. Karena daging merah merupakan makanan penambah darah karena paling mudah ditemui, sebab dalam 100 gram daging merah sudah terkandung 2,7 mg zat besi yang sudah memenuhi 15% asupan harian yang disarankan oleh dokter ahli kesehatan.

Selain bermamfaat untuk menambah darah, berikut ini dari beberapa jenis daging hewan mamalia dan unggas yang sangat baik untuk dikonsumsi buat kesehatan tubuh manusia

Silakan Baca Juga : Mamfaat Dari Ke 6 Jenis Sayuran Penambah Darah



Mamfaat Daging Sapi
Kandungan gizi dalam daging sapi ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia karena memiliki protein cukup tinggi yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi telur, tahu dan tempe. Karena protein dapat membantu tubuh manusia untuk membentuk otot sehingga mampu untuk menambah berat badan kita dengan cepat. Selain itu, protein inipun juga sangat penting dalam masa pertumbuhan anak-anak diatas usia 6 tahun. Kandungan zat besi yang ada pada daging sapi ini juga sangat bermanfaat bagi tubuh manusia karena dapat menghindarkan kita dari penyakit Anemia yang dapat menjadi salah satu alternatif sebagai pilihan obatnya, yang umumnya dapat menyebabkan seseorang merasakan lemas dan lesu sehingga dapat mengganggu aktivitasnya sehari-hari, oleh karena itu Anemia ini perlu sangat dihindari. Selain terkandung pada jenis ikan-ikanan, omega 3 juga terdapat pada daging merah sapi



Mamfaat Daging Kambing
Manfaat pertama dari daging kambing sendiri adalah sumber energi yang cukup besar untuk beraktivitas sehari hari. Kandungan kalori, lemak dan protein akan mampu menjaga tubuh tetap fit. Karena daging kambing memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, tercatat per 100 gram dapat memenuhi 26 % kebutuhan harian zat besi tubuh kita. Manfaat zat besi seperti yang kita ketahui salah satunya adalah untuk meningkatkan sistem Imun tubuh. Sealain itu sangat baik pula untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan Riboflavin yang dikenal dengan vitamin B2. Akan tetapi kalau kamu mengalami penyakit tekanan darah tinggi, kolesterol, dan penyakit diabetes ada baiknya pula harus membatasi mengkonsumsi daging kambing ini sesuai dengan porsinya. Jangan terlalu berlebihan karena sangat tinggi kandungan kolesterolnya, yang juga cukup berbahaya untuk yang memiliki penyakit hipertensi loh.



Mamfaat Daging Domba
Manfaat dari daging domba ini terbukti dapat memberikan asupan energi yang cukup tinggi yang dapat dilihat dari kandungan energi 100 gram daging domba itu berjumlah 206 kkal, dari kebutuhan energi total sekitar 2000-an kkal setiap harinya. Asupan energi ini dapat memberikan kekuatan bagi tubuh untuk beraktivitas, menjaga daya tahan tubuh, dan bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kelelahan ketika sedang berkerja. Daging domba pun memiliki kandungan protein yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Yang Terbukti jika dari 100 gramnya saja sudah terkandung protein yang tinggi, yaitu sekitar 17.1 gram. Dan bagi yang sedang ingin membentuk otot ditubuhnya kaum pria, maka protein ini sangat cocok dikonsumsi karena dapat mengikat lemak, melancarkan pencernaan. Daging domba ini juga tinggi pada kandungan kalsiumnya, yang sangat berguna untuk membantu menjaga kesehatan dan menguatkan tulang ditubuh kita.



Mamfaat Daging Ayam
Daging ayam adalah sumber protein sehat yang bisa memenuhi kebutuhan protein harian. Yang bisa menggantikan karbohidrat untuk diubah menjadi energi dan berfungsi dalam membangun dan memelihara struktur dalam tubuh. Ternyata daging ayam pun sudah mengandung asam amino triptophan yang berfungsi seperti obat anti depresi, mampu meningkatkan kadar serotonin di otak, membantu melepaskan setrees sehingga bisa meningkatkan suasana hati jauh lebih baik. Kandungan antioksidan dalam daging ayam pun memiliki efek positif untuk melawan penyakit degeneratif seperti radang, kardiovaskular, dan neurologis. Mampu mengatur kadar kolesterol, karena daging ayam tanpa lemak juga efektif mengendalikan kadar kolesterol dalam darah, terutama kolesterol jahat. Kandungan nutrisinya yang sehat mampu menjaga stabilitas kolesterol didalam tubuh.



Mamfaat Daging Bebek
Selain sumber protein yang memiliki jumlah kalori cukup tinggi dan kandungan lemak yang tinggi pula. Ternyata dalam 45 gram daging bebek sudah terdapat sebanyak 7 gram protein, 150 kalori, dan 13 gram lemak. Jumlah ini setara dengan 45 gram daging ayam dengan kulitnya. Daging Bebek sendiri memiliki fungsi protein yang paling utama sebagai zat pembangun yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, untuk melawan infeksi dengan lemak jenuh yang memiliki efek lebih besar pada kadar kolesterol darah kita agar membatasi asupan lemak jenuh hingga tidak lebih dari 7-10 persen dari kalori harian kita. 85 gram daging bebek yang dimasak tanpa kulit pun ternyata mengandung 4 gram lemak jenuh, dan mengandung 75 miligram kolesterol. Sementara, 85 gram daging bebek yang dimasak dengan kulitnya mengandung 8 gram lemak jenuh dan 70 miligram kolesterol yang terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Sebagai Tambahan Informasinya Karena Telur Dari Jenis Hewan Unggas Juga Memiliki Berbagai Nilai Gizi Yang Baik Untuk Dikonsumsi



Mamfaat Telur Ayam Dan Bebek
Tahukah kamu jika Nutrisi dalam telur ayam itu memiliki 71 kalori, 5 gram lemak, 211 mg kolesterol, 70 mg sodium, dan 6 gram protein. Sedangkan Nutrisi dalam telur bebek ialah 130 kalori, 10 gram lemak, 619 mg kolesterol, 102 sodium, 9 gram protein, dan 1 gram karbohidrat. Namun jika dibanding telur ayam, telur bebek ternyata memiliki beberapa keunggulan dan manfaat yang lainnya seperti, kadar proteinnya yang lebih tinggi, kaya akan kandungan albumin, kandungan asam omega 3-Nya juga lebih banyak. Telur bebek cenderung bersifat alkali, bisa tetap segar lebih lama, dan nutrisinya pun lebih padat. Manfaat dari telur bebek juga mampu menjaga mata agar tetap sehat, membuang radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh, menunjang kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi, membantu melancarkan pencernaan metabolisme tubuh, melancarkan produksi hormon dan terbukti juga mampu untuk menambah vitalitas pria.

Sedikit Pesan Singkatnya
Khasiat dari jenis daging yang ada pada hewan mamalia maupun unggas darat ini memang sudah sangat terbukti baik bagi kesehatan tubuh manusia yang berdasarkan adanya beberapa kandungan dari nilai gizinya, namun begitu kandungan lemak pada jenis dagingnya yang jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan merugikan kesehatan kita sendiri. Itu artinya janganlah mengkonsumsi daging-dagingan sehat ini secara berlebihan, agar bisa menjaga kesehatan tubuh kita sepanjang hari. Dan sebagai penutupnya silakan dibaca juga informasi tentang :

Jenis Ikan Yang Memiliki Kandungan Zat Omega 3

Read More

Jenis Makanan Kaya Kabohidrat Yang Baik Untuk Tubuh

Tahukah kalian jika Karbohidrat juga menjadi satu-satunya sumber gizi yang mampu memberi suplai energi ke otak manusia. Walaupun yang dianjurkan sebenarnya itu hanya nasi saja, namun ternyata masih ada banyak dari jenis sumber karbohidrat lainnya yang tidak kalah baiknya juga untuk dikonsumsi. Terutama dari beberapa jenis makanan yang terbukti kaya akan karbohidrat, yang tentunya pun sangat mudah ditemukan entah itu dipasar-pasar tradisional dan juga swalayan atau mall.

Karbohidrat dengan serat tinggi atau juga yang biasa disebut dengan karbohidrat kompleks sangat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna oleh tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsinya perut pun akan merasakan rasa kenyangnya menjadi lebih lama lagi. Dengan begitu asupan makan pun juga bisa lebih sedikit. Karena Serat dalam karbohidrat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh manusia yang umumnya sering terjadi kepada orang-orang dengan fisik gemuknya.

Baca Juga Sobat : Jenis Buah Yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi Untuk Pencernaan

Dan Berikut Ini Beberapa Jenis Makanan Dengan Nilai Kabohidrat Yang Sangat Baik Untuk Tubuh



Panganan Beras Ketan Putih
Beras Ketan Putih adalah bahan makanan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena mengandung energi sebesar 362 kilo kalori, protein 6,7 gram, karbohidrat 79,4 gram, lemak 0,7 gram, kalsium 12 miligram, fosfor 148 miligram, dan zat besi 1 miligram. Selain itu di dalam Beras Ketan Putih juga terkandung vitamin A sebanyak 0 IU, vitamin B1 0,16 miligram dan vitamin C 0 miligram. Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Beras Ketan Putih, selain itu beras ketan ini bisa kita olah menjadi panganan yang lebih nikmat lagi untuk dikonsumsi seperti kue lupis dengan gula merah cair, klepon, tape ketan, ataupun cemilan ringan yang lainnya.



Panganan Beras Ketan Hitam
Nutrisi yang terkandung dalam beras ketan hitam ini antara lain adalah vitamin B-6 sekitar 7% dan kandungan vitamin B-6 dalam beras ketan ini dapat sedikit membantu untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita, membantu sel-sel agar menghasilkan energi dalam sintesis hormon yang menjaga keseimbangan hormon. Sedangkan kandungan tembaga dalam beras ketan hitam ini dapat memperkuat jaringan ikat dalam tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan fungsi otak agar tetap sehat sepanjang hari. Jadi selain nasi, kita pun bisa membuatnya menjadi panganan yang lebih nikmat lagi seperti kue bolu, bubur, es potong, ataupun tape ketan hitam.



Panganan Beras Merah
Jenis dari Beras merah ini dianggap sebagai salah satu dari jenis beras yang paling bernutrisi, karena proses produksinya tanpa pembuangan kulit. Sebab satu gelas beras merah mengandung 218 kalori, 4.5 gram protein, 1.8 gram lemak, 3.5 gram serat, dan 45.8 gram karbohidrat. Sedangkan dengan porsi yang sama pada beras putih hanya mengandung 242 kalori, 4.4 gram protein, 0.4 gram lemak, 53.2 gram karbohidrat, dan 0.6 gram serat. Jadi Beras merah ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dengan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan beras putih yang bisa dijadikan sebagai alternatif penggantinya.



Panganan Beras Putih
Karena Nasi adalah sebagai jenis makanan pokok yang sangat penting bagi tubuh manusia, makanya tidak heran jika banyak penduduk didunia ini jika makanan pokoknya adalah nasi. Karena memiliki kandungan karbohidrat dan kalori sebagai sumber tenaga yang tidak bisa tergantikan. Yang sudah merupakan sumber energi cukup besar untuk mampu mendukung pertumbuhan manusia dari sejak balita usia diatas 3 tahun sampai orangtua sebagai makanan dasar pokoknya. sebab kandungan zat dan mineral yang ada di nasi pun membuatnya dapat membantu pertumbuhan dan menjadi makanan pokok sehari-hari yang dikonsumsi manusia.



Panganan Jagung
Jagung memang sudah dikenal oleh setiap kalangan masyarakat luas sebagai salah satu bahan pangan yang kaya akan kandungan karbohidratnya yang tentunya dapat juga memberikan efek untuk bisa mengenyangkan. Manfaat jagung untuk kesehatan karena adanya kandungan seperti nutrisi, protein, serat, mineral, dan sejumlah vitamin yang terdapat pada jagung manis antara lain folat, vitamin A, dan B, yang baik untuk tubuh. Rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah dapat membuatnya digemari oleh banyak orang. Jagung pun dapat dikonsumsi secara langsung setelah direbus atau bisa juga dibuat lebih nikmat dengan tambahan susu kental manis dan keju.



Panganan Kentang
Sama halnya juga seperti jagung, kentang pun merupakan salah satu bahan pangan yang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang tinggi. Jenis dari umbi-umbian yang menjadi makanan pokok orang Eropa ini sebenarnya berasal dari Amerika Selatan. Selain kaya akan karbohidrat, kentang juga mempunyai cita rasa yang lezat walaupun hanya dikonsumsi dengan tambahan sedikit bumbu saja. Olahan kentang dari berbagai daerah yang beragam pun bisa dijadikan alternatif pilihan juga buat kamu yang mungkin sudah agak sedikit bosan dengan nasi tapi tetap ingin mendapatkan energi dari kandungan karbohidratnya.



Panganan Ubi Jalar
Ubi ternyata juga dapat menjadi pilihan sebagai pengganti nasi yang sangat baik dikonsumsi, karena jenis dari umbi-umbian ini mengandung karbohidrat. Selain itu, varian ubi jalar ternyata memiliki kandungan senyawa pembentuk vitamin A tertinggi, karena mengandung senyawa beta karotena yang rasanya pun manis dan teksturnya juga sangat lembut setelah direbus atau dikukus terlebih dahulu, yang harganya pun lebih terjangkau jika dibandingkan dengan kentang.



Panganan Singkong
Jenis dari umbi-umbian lainnya yang tidak kalah baik untuk dikonsumsi selain nasi adalah singkong. Karena Singkong dapat menjadi penggantinya yang mengandung karbohidrat serta kandungan serat yang cukup tinggi. Singkong atau ketela pohon inipun sangatlah rendah sekali lemaknya jika dibandingkan dengan sereal ataupun dari jenis kacang-kacangan. Meskipun demikian, tetap memiliki lebih banyak protein daripada sumber makanan tropis lainnya seperti pada ubi jalar, kentang dan juga pisang. Jadi sangat cocok dikonsumsi untuk bisa memperlancar sistem pencernaan didalam usus tubuh, yang harganya pun sangatlah terjangkau dan tidak akan membuat isi kantong kita menjadi lebih boros.



Panganan Talas Bogor
Sebagai bahan makanan, Talas asli dari bogor ini memang tidak sepopuler seperti kentang, singkong, ataupun ubi jalar. Namun, ternyata Talas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan yang dapat digunakan sebagai makanan buat kita yang ingin menurunkan berat badan, karena tanaman ini mengandung serat dan kaya akan vitamin A, C, E, B6, dan folat. Talas juga mengandung potassium yang baik untuk pencernaan sebagai nutrisi penting bagi tubuh karena kekurangan potassium dapat memicu penyakit jantung, darah tinggi, kanker, dan masalah infertilitas. Talas pun dapat berperan penting juga dalam membantu kesehatan lambung dan usus, alias gastrointestinal yang bisa membantu makanan agar cepat dicerna dan diserap oleh lambung, usus, sehingga proses pencernaan pun dapat berjalan dengan lancar.



Panganan Labu Parang
Labu Parang merupakan buah sumber Antioksidan karena mengandung karoten dan kabohidrat yang sangat tinggi. Walaupun sebenarnya, penyerang radikal bebas yang paling menentukan adalah Alfa Karotenoid, yang terkandung lebih banyak daripada Beta Karotenoid didalam buah labu parang ini. Dengan begitu, manfaat dari Antioksidan dalam Karotenoid inipun terbukti bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker yang bisa dipicu dari makanan tidak sehat yang sehari-hari kita konsumsi. Labu parang pun mengandung vitamin B1 yang sangat penting dalam menjaga jaringan jantung agar tetap sehat dan kuat untuk beraktivitas disepanjang hari. Selain itu kandungan vitamin B2 dan manfaat vitamin A dalam daging buah Labu yang berwarna jingga ini sangat berguna sekali untuk menyehatkan mata anak-anak maupun orang-orang dewasa.

Baca Juga Informasi Tentang : Jenis Ikan Yang Memiliki Kandungan Zat Omega 3

Sekalipun manfaat nasi yang menjadi makanan pokok bagi penduduk Indonesia ini sudah terbukti kebenarannya, namun nasi memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi loh. Jadi harus sedikit waspada juga untuk mengkonsumsi nasi ini, terutama bagi yang mengalami penyakit diabetes jangan terlalu banyak porsinya, yang bisa diganti dengan menu makanannya seperti dari umbi-umbian singkong, ubi jalar, kentang, maupun jagung, karena nilai gizinya pun tidak berbeda jauh juga dengan nasi dari beras putih

Read More

Cara Mudah Menghilangkan Komedo Tanpa Ke Dokter

Banyak sekali yang mengeluhkan masalah komedo yang timbul di wajah khususnya dihidung. Yang akhirnya tidak sedikit juga yang melakukan perawatan cara menghilangkan komedonya agar wajah tetap terlihat bersih dan terawat. Walaupun sebenarnya komedo bisa dihilangkan sendiri akan tetapi, sangat berbahaya juga apabila kita tidak menggunakan cara yang benar-benar tepat. Karena penanganan yang kurang tepat akan mampu untuk mengakibatkan bertambah besarnya lubang komedo dan bisa menyebabkan menjadi flak berwarna hitam

Penyakit yang sering timbul dari wajah berupa Komedo bisa menjangkiti siapa saja, tidak peduli apakah dia laki-laki atau perempuan, dan berapa pun usianya. Sebab Komedo adalah “Folikel Rambut yang Tersumbat” dan dipenuhi oleh kelebihan minyak, kulit mati dan bakteri. Dan untuk Metode perawatan kulit terbaik bisa menjadi tindakan awal dari pencegahan ini agar membantu komedo sebelum mulai terbentuk. Namun, setelah melakukan rutinitas perawatan kulit yang sempurna sekalipun masalah komedo sesekali akan tetap mengganggu juga, maka dari itu cara menngobatinya pun haruslah secepat mungkin

Kamu Mungkin Tertarik Juga Tentang : Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Secara Alami Tanpa Dokter



Menggunakan Pasta Gigi
Langkah yang pertama pilihlah dulu dari jenis pasta gigi yang cocok dari jenis pasta gigi putih biasa, bukan Gel. Bukan pasta gigi yang sering digunakan untuk memutihkan gigi atau diformulasi untuk gigi sensitif. Pasta gigi beraroma min juga boleh. Sebab “Metode Pasta Gigi” ini memang sangat di rekomendasikan oleh sejumlah pakar DIY dan orang kebanyakan, akan tetapi tidak disarankan oleh dokter. Alasan dibalik khasiat pasta gigi dalam menyingkirkan komedo dan jerawat karena adanya kandungan dari bahan-bahan yang dapat membantu mengeringkan pori-pori yang terinfeksi. Namun pasta gigi juga mengandung bahan lain yang berpotensi menyebabkan masalah kulit lainnya, termasuk reaksi alergi pada kulit wajah, dengan caranya :

Basuhlah wajah sebelum mengoleskan pasta gigi dan keringkan wajah dengan air hangat sesuai rutinitas harian yang biasa di lakukan. Lalu oleskan lapisan pasta gigi pada area yang bermasalah seperti hidung ataupun dagu, kemudian diamkan pasta gigi sampai benar-benar kering. Setelah pasta gigi mengering, gosok perlahan pada kulit untuk membantu menyingkirkan komedo dari pori-pori wajah. Selanjutnya basuh dan keringkan wajah sekali lagi. Selain menggunakan tangan, kita juga bisa mengoleskan pasta giginya pada wajah menggunakan Waslap yang direndam minyak zaitun atau almon dengan menggosokkan pasta ke kulit wajah selama beberapa menit.

Langkah yang kedua tambahkan garam pada pasta gigi untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Basuh dan keringkan wajah dengan air hangat sesuai rutinitas harian, lalu buatlah campuran pasta dan garam dengan perbandingan 1:1, yang jika campuran terlalu kental, maka bisa ditambahkan beberapa tetes air untuk mengencerkannya. Gosokkan campuran kewajah dan diamkan selama 5-10 menit, lalu gosok pasta secara perlahan dengan gerakan memutar untuk menyingkirkan komedo dari pori-pori sebelum membasuhnya. Oleskan pelembap harian yang biasa digunakan setelah wajah dikeringkan. Dan pastikan wajah tetap lembap selama proses berlangsung.



Menggunakan Putih Telur
Langkah pertamanya buatlah terlebih dahulu masker dari putih telur yang masih segar, jika sudah lalu basuh dan keringkan wajah sesuai rutinitas harian, kemudian tuang masker putih telurnya kedalam mangkuk kecil dan ambil kuas dengan mengoleskan putih telur ke seluruh wajah. Letakkan lembaran tisu wajah, tisu toilet atau sejenisnya diatas lapisan putih telur. Tunggu sampai putih telur tersebut mengering, kemudian oleskan lapisan putih telur kedua diatas tisu dan tempelkan lembaran tisu diatas lapisan telur kedua. Ulangi proses mengoleskan putih telur dan menempelkan tisunya sebanyak 3 kali. Selanjutnya diamkan sampai semua lapisan benar-benar kering, kemudian kelupas masker dengan menarik tisu. Basuh dan keringkan wajah sekali lagi untuk membersihkan sisa-sisa putih telur yang mungkin masih tertinggal diwajah kamu.



Menggunakan Jeruk Lemon
Gunakan dari perasan Air Lemon untuk mengecilkan pori-pori, dengan langkah pertamanya adalah basuh dan keringkan dulu wajah sesuai rutinitas harian yang biasa dilakukan. Kemudian gunakan perasan dari lemonnya dengan kapas untuk mengoleskan air lemon ke wajah tepat sebelum kamu tidur. Dan pada keesokan harinya bilas kembali wajah dan oleskan pelembap yang biasa digunakan. Kamu pun bisa menyimpan botol berisi air lemon ini didalam kulkas yang bisa bertahan selama 1 minggu. Jika air lemon murni terlalu keras untuk kulit wajah maka bisa dicampur dengan sedikit air bersih sebelum mengoleskannya kewajah. Atau bisa juga mencampurkan 3 sendok teh air lemon ini dengan 1 sendok teh bubuk kayu manis dan mengoleskannya ke wajah dengan cara yang sama.



Menggunakan Buah Mentimun
Buah dari Mentimun ini memiliki banyak sekali khasiat seperti Anti Inflamasi, Diuretik, Anthelmintik, Antiseptik, yang sangat mampu melembabkan dan membersihkan sekaligus mengangkat komedo membandel dikulit wajah. Selain itu, minyak dari biji mentimun juga baik untuk mempertahankan sel kulit dari kerusakan karena radikal bebas. Dan untuk caranya sendiri pertama bersihkan dulu buahnya, lalu blender hingga sedikit kasar, setelah itu oleskan buah mentimun tersebut pada kulit yang bermasalah dan lakukan pijatan lembut. Biarkan selama kurang lebih 30 hingga 45 menit, setelah itu bilas dengan air bersih wajah kamunya dan keringkan dengan kain handuk.



Menggunakan Buah Tomat
Selain digunakam untuk memasak, ternyata buah Tomat juga menyimpan manfaat yang baik untuk kesehatan kulit kita khususnya dalam menghilangkan komedo dihidung. Caranya ambil satu buah tomat segar berukuran sedang, lalu bersihkan dan iris tipis menjadi beberapa bagian, yang pastikan juga wajah kamu sudah bersih sebelum menggunakan masker tomat ini. Setelah itu oleskan daging buah tomat langsung ke wajah kamu, lalu diamkan hingga mengering, setelah 15 menit basuh dengan air bersih. Yang jika rutin dan disiplin mau menggunakan tipsnya, bukan hal yang mustahil jika komedo di wajah kamu akan hilang.



Menggunakan Kopi Hitam
Minuman berkafein yang satu ini memang sudah tidak asing lagi soal keampuhannya dalam merawat kulit. Yaitu kopi. Yang tidak hanya mampu untuk digunakan mengangkat sel-sel kulit mati saja, ternyata kopi juga ampuh untuk menuntaskan komedo. Dengan caranya yang sangat mudah, cukup siapkan ampas kopi atau kopi yang dicampur dengan air secukupnya. Kemudian oleskan di wajah yang berkomedo sembari menekan kulit dengan gerakan memutar lalu ratakan masker kopi keseluruh wajah kamu. Dan biarkan sampai agak mengering kemudian bilas dengan air bersih setelah 15 hingga 20 menit. Lakukan cara yang sama seperti ini hingga komedo diwajah kamu berhasil hilang. Tips inipun sangat cocok untuk kaum pria sejati.

Dibaca Juga Sobat : Solusi Mudah Mengobati Penyakit Keputihan Kamu

Cara Mudah Mencegah Komedo
Cucilah wajah kamu setiap hari dengan 2 hingga 3X antara siang, sore, dan sebelum tidur. Dan jika kamu memiliki banyak komedo, ataupun jerawat, pertimbangkan untuk menggunakan pembersih wajah yang mengandung asam Salisilat. Yang sebaiknya gunakan air hangat saja untuk membasuh wajah agar pori-pori terbuka. Jangan lupa mengoleskan pelembap setelah kamu selesai membasuh wajah agar kondisi pori-pori bisa lebih terbuka sebelum membasuhnya. Lalu usahakan juga untuk selalu membasuh wajah setelah melakukan berbagai macam aktivitas yang menyebabkan banyak mengeluarkan keringat. Karena Masalah Komedo ini terbukti tidak hanya akan dialami oleh wanita saja, akan tetapi juga pria. Yang dengan melakukan perawatan wajah sehari-hari seperti membasuh wajah dan mengoleskan pelembap sangatlah penting dianjurkan, meskipun kamu seorang pria.

Read More

Mamfaat Tertawa Untuk Kesehatan Jasmani Tubuh Manusia

Tahukan kamu jika manfaat Tertawa itu bisa membuat Jantung, Mental, dan Fisik kita menjadi lebih sehat yang bisa dipercaya juga sebagai obat paling mujarab untuk mengembalikan rasa semangat dan mampu membuat seseorang bisa lebih sehat lagi dari organ pada jasmaninya. Karena manfaat tertawa itu begitu banyak yang diantaranya mampu menstabilkan peredaran darah dan gula darah, meningkatkan sistem Imunitas tubuh, Merelaksasi pikiran, serta bisa sedikit meredakan rasa stress.. ☺

Mungkin kita pernah mendengar sebuah ungkapan sederhananya seperti : “Tertawalah Sebelum Tertawa Itu Dilarang.” Karena ketika seseorang sudah tertawa, maka dia akan mengalami perubahan fungsi tubuh yang ditandai merenggangnya otot-otot pada wajah dan tubuh yang secara bersamaan dengan denyut jantung dan tekanan darah yang semakin meningkat. Lalu tarikan napas pun akan semakin cepat sehingga pasokan oksigen yang dikirim kedalam jaringan tubuh bisa lebih banyak.

Sebab Tertawa itu bukan hanya sebagai alat aktivitas yang menggembirakan saja, melainkan juga untuk menyehatkan tubuh yang mampu memproteksi diri dari masalah emosional yang disebabkan oleh depresi dan stress dalam jangka panjang. Karena kesehatan jantung dipercaya akan selalu terjaga ketika seseorang sering tertawa. Para ahli kesehatan pun meyakini bahwa tertawa bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, mental, dan juga fisik seseorang.

Sebagian peneliti menemukan ketika seseorang yang tertawa akan meningkatkan produksi oksigen didalam peredaran darahnya yang diikuti dengan pelepasan Endorfin yang membentuk reaksi dalam menangkal setrees dan pikiran-pikiran negatif. Beragam aktivitas lain yang bisa meningkatkan Endorfin adalah dengan berolahraga dan mendengarkan alunan musik dari kesukaannya sendiri

Baca Juga Sobat : Cara Alami Menggemukan Badan Kamu Dengan Sehat Dan Mudah

Manfaat Tertawa Bagi kesehatan Mental
Saat kamu sedang direndung depresi, sewajarnya juga seseorang akan merasa sedikit enggan untuk tertawa, yang meski begitu, bukan berarti selera humor akan hilang begitu saja. Karena memiliki selera humor dipercaya mampu membantu menetralkan segala bentuk negatif di dalam kehidupan yang dapat mengakibatkan depresi. Para peneliti menemukan bahwa seseorang yang menggunakan candaan atau humor dalam melawan setrees bisa membuatnya lebih tidak merasa kesepian dan pikiran pun cenderung akan menjadi lebih positif lagi.

Sebuah penelitian lain menemukan bahwa Efektivitas terapi tawa dapat menyamai efek obat penenang bagi penderita sakit jiwa tanpa disertai dengan efek samping obatnya. Selain itu manfaat tertawa bagi kesehatan fisik dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang terbiasa tertawa akan memancarkan kesehatan secara umum. Tertawa, bahkan menjadi salah satu kebiasaan didalam terapi Komplementer bagi pasien kanker. Dan untuk kamu yang menginginkan kesehatan secara fisik berkat tertawa ini, maka temukanlah suatu hiburan ringan dari lingkungan sekitar, baik itu dari teman, gadget atau dari majalah. Lalu cobalah berbagi kelucuan tersebut dengan teman-teman untuk menjadikannya lebih menghibur.

Manfaat Tertawa Dalam Jangka Pendek dan Panjang
Seseorang yang memiliki hobi tertawa tidak diartikan juga sebagai orang yang akan terbebas dari penyakit, tapi jika kita bicara tentang mengenai dampak tertawa bagi kesehatan, maka fakta-fakta medis pun bisa dijadikan sebagai alat pembuktiannya, yang ternyata cukup meyakinkan untuk dicoba.

Manfaat Tertawa Untuk Jangka Pendek
Saat kamu mulai tertawa, tidak hanya langsung meringankan beban mental saja, akan tetapi juga mampu mengubah secara fisik. Meski keuntungan ini hanya bersifat sementara, tapi tidak ada salahnya juga untuk dicoba. Karena terbukti mampu untuk menstimulasi optimalisasi fungsi organ, meredakan dan bisa mengatasi setrees, pemecah ketegangan dan pereda tekanan mental jangka panjang dalam situasi tertentu, yang mungkin kita hanya tersenyum simpul ketika disodori hal-hal yang lucu. Bahkan sesederhana senyuman pun, cukup untuk meredakan tekanan yang bersifat ringan.

Mamfaat Tertawa Untuk Jangka Panjang
Tertawa bagi kesehatan bisa Meningkatkan sistem Imunitas didalam tubuh kita, Menghilangkan rasa sakit, Meningkatkan kepuasan personal dan memperbaiki mood juga. Walaupun manfaat tertawa bagi kesehatan mungkin masih perlu dibuktikan lebih lanjut lagi oleh penelitian secara klinis. Akan tetapi tidak ada salahnya juga untuk dicoba. Dan jangan khawatir pula bila kita belum bisa memiliki rasa humor atau candaannya yang berkualitas tanpa harus juga dipelajari.

Kalian Mungkin Tertarik Juga Untuk : Jangan Sepelehkan Mamfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Pesan Singkat Moral Positifnya
Walaupun Tertawa itu terbukti secara ilmu kedokteran maupun secara terapi alternatif bisa menyehatkan organ dari jasmani tubuh kita, namun tetap saja jangan sampai berlebihan juga menciptakan candaannya bersama dengan orang-orang yang kita cintai. Sebab Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wa Sallam pernah memberikan beberapa larangan dan sebuah nasihat kepada Abu Hurairah radhiallahu ‘anhu :

‎ﻭَﻻَ ﺗُﻜْﺜِﺮِ ﺍﻟﻀَّﺤِﻚَ,ﻓَﺈِﻥَّ ﻛَﺜْﺮَﺓَ ﺍﻟﻀَّﺤِﻚِ‏‎ ‎ﺗُﻤِﻴﺖُ ﺍﻟْﻘَﻠْﺐَ ‎

‎‏“Janganlah banyak tertawa. Karena sesungguhnya banyak tertawa itu akan mematikan hati.”

Karena bercanda pun memiliki adab-adabnya. Oleh sebab itu, sudah sepantasnya pula jika kita memperhatikannya yang tidak boleh adanya kedustaan sedikit pun didalam candaan tersebut. Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wa Sallam pernah bersabda :

ﻭَﻳْﻞٌ ﻟِﻠَّﺬِﻯ ﻳُﺤَﺪِّﺙُ ﻓَﻴَﻜْﺬِﺏُ ﻟِﻴُﻀْﺤِﻚَ ﺑِﻪِ‏‎ ‎ﺍﻟْﻘَﻮْﻡَ ﻭَﻳْﻞٌ ﻟَﻪُ ﻭَﻳْﻞٌ ﻟَﻪُ

“Celakalah orang yang berbicara kemudian dia berdusta agar suatu kaum tertawa karenanya. Karena kecelakaan itu hanya untuknya.”

Tidak boleh menakut-nakuti orang lain

‎ﻻَ ﻳَﺤِﻞُّ ﻟِﻤُﺴْﻠِﻢٍ ﺃَﻥْ ﻳُﺮَﻭِّﻉَ ﻣُﺴْﻠِﻤًﺎ‎

“Tidak halal bagi seorang muslim menakut-nakuti muslim yang lain.”

Tidak boleh menghabiskan waktu hanya untuk bercanda

ﻣِﻦْ ﺣُﺴْﻦِ ﺇِﺳْﻼَﻡِ ﺍﻟْﻤَﺮْﺀِ ﺗَﺮْﻛُﻪُ ﻣَﺎ ﻻَ‏‎ ‎ﻳَﻌْﻨِﻴﻪِ

Dan diantara tanda baiknya keislaman seseorang itu adalah dia mau meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat baginya, lalu tidak boleh berbicara atau melakukan hal-hal yang melanggar syariat, seperti menyebutkan ciri-ciri wanita yang tidak halal baginya kepada orang lain, menipu, maupun melaknat dan yang lain sebagainya.

Read More

Jenis Ikan Yang Memiliki Kandungan Zat Omega 3

Dari mulai anak-anak hingga orang dewasa memang selalu disarankan untuk mengkonsumsi omega 3 ini, bahkan ibu yang sedang hamil pun harus mengkonsumsi omega 3 yang cukup untuk mendukung proses perkembangan jaringan otak janin dengan memiliki manfaat yang lebih besar untuk memberi perlindungan pembuluh darah yang bekerja untuk jantung dan otak agar terlindung dari pembentukan plak dan pembekuan darah.

Bisa meningkatkan jumlah HDL yang merupakan kolesterol baik dan menurunkan jumlah Trigliserida hingga mencegah kolesterol tinggi yang mampu mencegah resiko berbagai penyakit yang berhubungan dengan pengeroposan tulang seperti radang sendi dan tulang rapuh. Meningkatkan penyerapan kalsium untuk tubuh sehingga bisa mencegah masalah tulang terutama untuk orang lanjut usia.

Pada dasarnya tubuh manusia tidak akan dapat dan mampu untuk memproduksi sendiri dari jenis lemak yang tidak jenuh seperti yang ada di kandungan Omega 3. Untuk itulah diharuskan mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang sudah memiliki banyak kandungan Omega 3 yang sangat dibutuhkan untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Karena zat Omega 3 adalah jenis lemak tak jenuh yang setiap hari dibutuhkan oleh tubuh dan dapat dengan mudah kita dapatkan dari beberapa asupan makanan sehari hari. Dan berikut ini adalah makanan yang mengandung Omega 3 yang sangat baik untuk di konsumsi oleh tubuh kita

Baca Juga Sobat : Vitamin Dan Mamfaat Buah Cabai Untuk Kesehatan Tubuh



Ikan Salmon
Asam lemak Omega 3 dalam Ikan Salmon yang dikonsumsi bersama dengan obat Anti Depresan yang diberikan oleh dokter, diyakini berguna untuk membantu mengatasi penyakit depresi, dan menurut penelitian apabila wanita hamil yang mau mengkonsumsi asam lemak Omega 3 selama mengandung akan menurunkan resiko depresi pasca kehamilan.



Ikan Kembung
Ternyata jenis dari ikan kecil ini memiliki kandungan nilai gizinya lebih tinggi serta harga lebih murah daripada ikan Salmon. Jika ikan Salmon biasanya dikaitkan sebagai ikan yang kaya Omega 3, ternyata omega 3 yang dimiliki ikan Kembung ini lebih tinggi. Tercatat dari 100 gram ikan Salmon mengandung energi 142 kkal, protein 19,84, lemak tak jenuh 6,343 gram, zat besi 0,80 gram, dan kalsium 12 gram. Sedangkan dari 100 gram ikan Kembung mengandung energi 162 kkal, protein 19,32 gram, lemak tak jenuh 2,343 gram, zat besi 1 mg, dan kalsium 20 mg. Bukan hanya sampai situ saja, yang paling mengejutkan adalah ternyata Omega 3 yang terdapat pada ikan Kembung tiga kali lebih besar daripada ikan Salmon.



Ikan Sarden
Ikan Sarden mengandung 20 gram protein per tiga ons, dan merupakan salah satu sumber kalsium dan vitamin D terbaik, yang keduanya sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot. Ikan Sarden juga mengandung asam lemak Omega 3 tinggi, yang membantu melawan peradangan dan menurunkan tingkat kolesterol LDL (jahat). Kandungan gizi ikan inipun cukup sempurna yang dibutuhkan oleh tubuh manusia agar tetap sehat organ jasmaninya.



Ikan Kakap Merah
Selain zat gizi yang terdapat di dalamnya, ikan Kakap merah ini juga memiliki berbagai zat yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencukupi nutrisi didalam tubuh. Beberapa zat yang terkandung di dalam ikan kakap seperti Selenium, Kalium, dan Omega 3 diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tulang, mencegah terjadinya Kanker, dan bisa mencegah Hipertensi yang dapat terjadi karena tekanan darah meningkat yang disebabkan oleh tidak lancarnya aliran di pembuluh darah.



Ikan Tuna
Ikan Tuna terbukti tinggi akan kandungan lemak Omega 3 dari jenis EPA dan DHA yang mampu mencegah peradangan di dalam tubuh. Peradangan yang terjadi dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Kandungan pada Asam lemak Omega 3 bentuk EPA dan DHA ini juga dapat menurunkan kadar Trigliserida, sedikit menurunkan tekanan darah, dan mengurangi terjadinya pembekuan darah, mengurangi resiko stroke, dan gagal jantung.



Ikan Lele
Mengkonsumsi ikan Lele adalah cara yang paling mudah untuk bisa meningkatkan asupan asam lemak Omega 3 dan Omega 6 dalam tubuh, karena satu ekor ikan Lele menyediakan 220 mg asam lemak Omega 3 dan 875 mg asam lemak Omega 6. Kedua nutrisi ini sangat berperan dalam kesehatan jantung dan juga fungsi kognitif. Meski demikian hasil penelitian telah mengungkap jika asam Omega 6 dapat mempengaruhi proses pembekuan darah dan rentan terhadap proses oksidasi. Karena hal tersebutlah asam dapat meningkatkan resiko penggumpalan darah didalam tubuh manusia.



Ikan Nila
Kandungan zat Asam lemak Omega 3 yang ada pada ikan Nila ini dapat membantu mengurangi terjadinya Aterosklerosis, serangan jantung dan juga stroke, sedangkan Kalium yang ada pada ikan Nila bersifat untuk mengurangi tekanan darah yang dapat membantu kesehatan Otak dan meningkatkan kekuatan otak dan fungsi Neurologis. Kalium akan meningkatkan Oksigenasi ke otak, dan juga sangat penting sekali untuk keseimbangan cairan didalam tubuh manusia.



Ikan Mujair
Jenis dari ikan Mujair mengandung Omega 3 yang berguna untuk menurunkan kadar Kolesterol dan Trigliserida dalam sistem peredaran darah kita. sehingga baik untuk kesehatan jantung. Omega 3 ini membantu mencegah Ateroskerosis pada serangan stroke. Kandungan ikan Mujair dapat mencegah pembuluh darah dan sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, serta memiliki Vitamin A yang dapat mencegah penuaan dini dan dapat membantu meremajakan kulit kita.



Ikan Mas
Salah satu kandungan yang dimiliki oleh Ikan Mas adalah manfaat dari zat Omega 3 yang sangat baik untuk jantung Arteri Vena, yang membentuk sistem Kardiovaskular. Yang fungsi lainnya yakni mampu untuk selalu mengontrol detak jantung agar tetap normal. Hal ini juga akan melebarkan pembuluh Arteri yang menyempit akibat kelebihan lemak. Bahkan mengkonsumsi 2 porsi dalam seminggu dapat mengurangi resiko kematian gagal jantung.



Ikan Gurame
Keunggulan nutrisi dari ikan air tawar Gurame yang hanya dihasilkan oleh golongan pisces adalah adanya asam lemak Omega 3, karena fungsi dari omega 3 ini sendiri sangat baik untuk perkembangan sel otak, apalagi untuk usia anak-anak. Terbukti menurut penelitian terakhir bahwa anak yang diberi nutrisi minyak ikan atau asam lemak yang berasal dari ikan Gurame ini ternyata terbukti mampu memicu perkembangan sel otak dan kecerdasannya. Anak pun akan lebih mudah untuk mengingat hal-hal yang baru pada di kehidupan sosialnya.

Silakan Baca Juga : Banyaknya Mamfaat Sarapan Pagi Sebelum Berangkat Bekerja

Informasi Tambahan Singkatnya
Selain dari jenis ikan air Asin dan Tawar, ternyata Telur Ayam ataupun Bebek juga mempunyai kandungan asam lemak Omega 3 yang sangat tinggi misalnya saja jika sebutir telur ayam mempunyai kandungan Omega 3-Nya dari 60 sampai 150 mg yang mampu memperbaiki jaringan otak dan dapat mencegah terserang penyakit Alzheimer dimasa tua nanti, selain itu ada juga pada Belut, Daging Sapi, sayur-sayuran seperti Kembang Kol, Bayam, Sawi, Brokoli, daun Selada, dan jenis kacang-kacangan seperti Almond, kacang Hijau, kacang Merah, kacang Kedelai. Jadi kita memiliki banyak pilihannya untuk dikonsumsi setiap hari

Read More

Vitamin Dan Mamfaat Buah Cabai Untuk Kesehatan Tubuh

Tak hanya terkenal dan sekedar pedas saja, buah cabai dari beberapa jenis inipun ternyata mengandung beberapa nutrisi penting seperti energi, karbohidrat, gula, serat, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, kalium (potasium), air, dan capsaicin. Sebab zat dari Capsaicin inilah yang membuat cabai bisa terasa pedas, selain itu manfaat cabai yang bisa kita rasakan untuk kesehatan yang pertama yaitu bagus untuk kesehatan perut. Binggung kan..?? Ternyata zat Capsaicin dalam cabai dapat menyehatkan pencernaan dengan cara meningkatkan cairan didalam perut dan memerangi bakteri penyebab infeksi. Selain itu, cabai juga membantu melawan diare yang disebabkan oleh infeksi bakteri.

Kelebihan lainnya yaitu terdapat pada zat Capsaicin yang diduga mampu untuk mengurangi rasa sakit di punggung, mengurangi nyeri pada otot dan jaringan lunak pada Fibromyalgia, dapat meredakan gejala penyakit kulit Prurigo Nodularis, dan mampu menghilangkan gejala Perennial Rhinitis, yaitu hidung berair yang tidak terkait dengan alergi atau pun infeksi pada saluran pernapasan. Jadi gak usah terlalu takut lagi jika ingin mengkonsumsi dari jenis makanan dengan rasanya yang pedas, asalkan sudah tahu juga jumlah porsinya agar tidak berlebihan dan harus bersih atau higienis pada jenis makanannya.

Untuk cara mudah dan cepat agar bisa menghilangkan rasa pedasnya setelah selesai menyantap beberapa hidangan pada jenis dari masakan apapun, bisa lansung dengan mengkonsumsi minuman segar seperti air kelapa, segelas susu kental manis, segelas kopi, susu yoghurt, agar-agar manis, puding susu, madu, cokelat, ataupun es jus lemon dan juga es krim sobat.

Baca Juga Sobat : Jenis Buah Yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi Untuk Pencernaan



Dan Berikut Ini Beberapa Kelebihan Dari Buah Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Dapat Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan vitamin B6 dan asam Folat, Potassium dan Beta Karoten, pada semua jenis buah cabai ini terbukti bisa berfungsi untuk terhindar dari serangan jantung. Selain itu vitamin B juga dapat mengurangi level dari Homocysteine tingginya yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan resiko Stroke dan serangan jantung

Dapat Mencegah Resiko Kanker Usus Besar
Kandungan vitamin C yang sangat tinggi dari buah cabai ini bisa berpengaruh dalam peningkatan Imun ditubuh kita. Seperti zat Cartonoid Iycopene, Beta Karoten dan Asam Folat pada cabai merah mampu mengurangi risiko kanker usus besar, sebab Asam Folat sendiri sangat berguna sekali untuk metabolisme dari jenis tubuh manusia yang sehat

Dapat Melancarkan Pernapasan
Buah Cabai terbukti dapat membantu melebarkan saluran pernapasan di paru-paru, sehingga dapat mengurangi penyakit asma. Kandungan vitamin A pada cabai pun dapat mengurangi radang paru-paru akibat merokok, sebab asap rokok sendiri mengandung zat Benzopyrene yang dapat menghancurkan vitamin A didalam tubuh manusia

Mampu Meredakan Pilek Dan Hidung Tersumbat
Karena buah cabai ini mengandung zat Capsaicin yang dapat mengencerkan lendir, sehingga lendir yang tersumbat dalam rongga hidung pun akan menjadi encer dan bisa dengan mudah dikeluarkan. Akibatnya, hidung menjadi tidak tersumbat lagi, sebab hal ini berlaku pada Sinusitis dan juga batuk berdahak

Mampu Meringankan Sakit Kepala Dan Nyeri Sendi
Setiap orang pasti pernah mengalami pusing dibagian kepalanya, dan apabila kita makan yang pedas-pedas yang ditimbulkan oleh zat Capsaicin ini ternyata terbukti dapat dengan cepat menghalangi aktivitas otak ketika menerima sinyak rasa sakit dikepalanya dari pusat sistem saraf pada otak. Karena adanya faktor terhambatnya perjalanan sinyal inilah yang akan mengurangi rasa sakit yang kita derita. Selain itu cabai berkhasiat juga untuk meredakan migrain

Mampu Meningkatkan Nafsu Makan
Karena adanya zat Capsaicin dan kandungan vitamin C dosis tinggi inilah yang nantinya bisa dapat merangsang produksi hormon Endorphin, hormon yang mampu membangkitkan rasa nikmat sehingga, Nafsu makan pun menjadi bertambah dan bisa menyembuhkan rasa sakit sariawan juga

Memiliki Banyak Jenis Vitamin Untuk Kesehatan Tubuh
Buah Cabai segar, merah besar dan hijau, merupakan sumber vitamin C yang sangat tinggi, bahkan kandungannya pun jauh lebih lebih besar dari buah jeruk jenis apapun, yang jika 100 gram cabai segar dapat mengandung sekitar 143,7 μg atau 240% RDA. Karena vitamin C adalah Antioksidan yang bisa larut dalam air, yang dalam hal ini penting untuk Sintesis kolagen didalam tubuh manusia yang merupakan salah satu protein struktural utama yang dibutuhkan untuk menjaga integritas seperti pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Konsumsi makanan secara teratur yang kaya akan vitamin C terbukti dapat membantu juga melindungi diri dari penyakit kudis, mampu mengembangkan Resistensi terhadap Infeksi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mampu menangkis Radikal bebas berbahaya dari tubuh manusia

Baca Juga Sobat : Jangan Sepelehkan Mamfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Jadi biasakanlah juga dari sekarang untuk mau mengkonsumsi buah cabai ini sekalipun rasanya cukup pedas, entah itu dibuatkan sebagai sambal goreng dari jenis masakan apapun, sambal buat lalapan mentah ataupun matang, untuk cemilan seperti gorengan, dan jenis yang lainnya. Asalkan harus cabai yang segar, dan hindari juga jangan terlalu pedas untuk membuat masakannya agar tidak terjadi iritasi dilambung.

Read More

Jenis Buah Yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi Untuk Pencernaan

Ternyata hampir semua orang sudah mengetahui bahwa Serat adalah salah satu zat pangan paling penting yang harus ada dalam menu makanan sehari-hari. Walaupun demikian, tetap saja masih banyak juga orang-orang dewasa yang tidak begitu peduli akan pentingnya untuk mengkonsumsi serat ini. Padahal serat yang terkandung dalam makanan khususnya dari beberapa jenis buah-buahan sangatlah berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan yang terbukti mampu untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang serius seperti penyakit Anemia, Kekurangan Darah, Jantung, Gagal Ginjal, PMS, Obesitas dan lainnya.

Karena mengingat pentingnya peran serat dalam tubuh, setidaknya seorang harus bisa mengkonsumsi 25 gram serat dan 38 gram setiap harinya. Dan alangkah baiknya pula setiap selesai makan jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat untuk membantu proses pencernaannya, yang jika kalian belum mengetahui betul makanan apa saja yang mengandung serat dalam jumlah tinggi, maka ada baiknya juga untuk menyimak ulasan singkatnya dibawah ini

Silakan Baca Juga : Mamfaat Dari Ke 6 Jenis Sayuran Penambah Darah

Berikut Ini Beberapa Jenis Buah Buahan Yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi Yang Baik Untuk Dikonsumsi



Buah Pepaya
Kandungan yang terdapat pada Buah Pepaya sangat rendah mengandung lemak dan 0 kolesterol, namun kaya dengan beragam jenis nutrisi yang sangat dubutuhkan oleh tubuh setiap hari. Pepaya mengandung Carbohydrates (9.81g), serta serat 1.80 g atau 4.5% dari total kebutuhan harian yang disarankan oleh dokter. Pepaya juga mengandung beberapa vitamin B kompleks dalam jumlah yang baik, seperti Folat, Niacin, Pantothenic Acid, Pyridoxine, Riboflavin , serta Thiamin. Dan jenis Vitamin penting lain yang bisa diperoleh dari pepaya adalah Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, dan Vitamin K. Pepaya juga mengandung elektrolit dengan jumlah yang cukup baik, yaitu kalium serta beberapa mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, pospor, dan juga zinc yang terbukti mampu mempermudah proses BAB kita



Buah Mangga Atau Dari Jenis Yang Lainnya
Buah dari jenis ini mampu untuk mengatasi dan meringankan Sembelit dengan sebuah Mangga yang berukuran rata-rata memiliki hingga 40% kebutuhan Serat harian tubuh kita. Karena Serat dapat merangsang aktivitas saluran usus secara normal dalam mengeluarkan sisa makanan didalam usus manusia, sehingga dapat membantu memperlancar saluran pencernaan dan dapat bertindak sebagai obat alami juga untuk penyakit sembelit, selain itu buah Mangga inipun kaya akan Beta Karoten yang sangat kuat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya tahan terhadap jenis bakteri dan juga racun yang masuk kedalam anggota tubuh kita.



Buah Jeruk
Selain kaya dengan kandungan vitamin C, ternyata Serabut Putih dari buah jeruk ini sangat terbukti mengandung serat yang tinggi. Akan tetapi jika dikonsumsi dengan menghilangkan serabut putihnya maka serat pun akan sedikit berkurang, maka akan semakin sedikit pula kandungan serat dari jeruk yang nantinya akan kita dapatkan hingga 30 persen dari kandungan serat pada jeruk tersebut. Sebab Pektin dari jenis serat yang hadir dalam serabut putih buah jeruk sendiri sangat mampu melancarkan sistem pencernaan didalam tubuh kita. Selain itu Pektin adalah serat yang ditemukan dalam buah bisa mengikat Kolesterol dan Trigliserida yang cukup berlebihan.



Pisang Ambon Atau Jenis Yang Lainnya
Buah dari jenis Pisang Ambon ini mampu Melancarkan sistem pencernaan, Mengobati Anemia, Mengurangi Berat Badan, Menghindari Diabetes, karena gangguan sistem pada pencernaan dalam tubuh manusia bisa diakibatkan karena kesalahan dalam pola diet dan menu makanan yang sehari-hari kita konsumsi. Pisang ambon ini terbukti sangat kaya akan serat yang dapat membantu proses pencernaan didalam tubuh. Selain itu manfaat vitamin B yaitu vitamin B-6 Nya mampu menangkal diare. Pisang ambon juga memiliki sifat antacid serta mudah dicerna, sehingga baik dikonsumsi oleh orang-orang dengan gangguan asam lambung. Dan menurut berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mau makan pisang ini secara teratur akan memiliki dinding lambung yang kuat daripada orang-orang yang justru dengan sengaja menghindari untuk mengkonsumsi pisang ambon ini.



Buah Alpukat
Serat yang terkandung dalam buah Alpukat ini termasuk yang paling tinggi diantara dari jenis makanan lainnya. Sebab dalam satu cangkir atau 100 gram alpukat kita bisa memperoleh 7 gram serat atau sekitar 28% dari kebutuhan serat harian. Alpukat juga bisa dinikmati dengan berbagai cara yang umumnya disajikan sebagai bahan campuran untuk Es minuman dengan buah kelapa muda, akan tetapi kandungan seratnya akan lebih optimal diserap oleh tubuh jika dikonsumsinya secara langsung. Selain itu, mengkonsumsi buah Alpukat yang kaya akan asam lemak sehat ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kulit khususnya untuk kaum dari wanita.



Buah Pear
Buah yang masih satu keluarga dengan Apel ini ternyata memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, karena buah Pear yang disukai karena rasanya yang manis dan teksturnya yang segar ini mengandung setidaknya 3,1 gram serat dalam 100 gram daging buah dan kulitnya. Dan tidak hanya mengandung serat yang tinggi, buah Pear juga kaya akan vitamin C, K, dan Potassium yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan sistem saraf dalam tubuh yang umumnya disukai oleh anak-anak usia diatas 8 tahun dan juga orang-orang dewasa.



Buah Apel Atau Dari Jenis Yang Lainnya
Jenis dari buah Apel ini dapat membantu sistem pencernaan didalam usus karena mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga penyakit seperti sembelit dan diare pun dapat dicegah dengan mudah. Apel pun juga mengandung Pektin yang dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus sehingga dapat membantu usus untuk bekerja lebih maksimal. Selain itu kandungan Serat yang terdapat pada buah Apel akan mengikat lemak di usus sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol yang bisa dijadikan juga sebagai program diet alami.



Buah Nanas
Buah nanas secara alami memiliki kandungan yang kaya akan serat, baik itu untuk meningkatkan sistem pencernaan, nanas pun memiliki sejumlah kandungan vitamin dan mineral yang mampu menyerap air pada usus didalam tubuh kita. Dan untuk pencernaan yang normal diharuskan juga mengkonsumsi 14 gram serat dari 1000 kalori perharinya, karena itu bisa didapatkan pada buah nanas. Menurut Colorado State University Extension, makan buah nanas setengah potong saja sudah mengandung 2,2 gram dari total serat makanan yang memang dibutuhan oleh tubuh.



Buah Melon
Jenis dari buah Melon ini mengandung sejumlah serat yang dapat membantu pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol tubuh secara keseluruhan, yang artinya, dengan mengkonsumsi buah melon bisa mengurangi kemungkinan adanya masalah pencernaan, seperti sembelit. Selain itu, buah melon juga sangat rendah kalori sebagai alat untuk asupan diet. Manfaat melon ini akan banyak membantu tubuh untuk menjaga kestabilan berat badan, serta menghindari dari penyakit-penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi dan kanker.

Pesan Singkat Tambahannya
Tentunya setelah mengetahui beberapa mamfaat dari jenis buah-buahan yang sudah aku sampaikan ini, maka kita pun bisa sedikit mengubah cara benarnya untuk mengkonsumsi buah mana saja yang terbukti sangat baik buat melancarkan proses pencernaan didalam tubuh kita dengan memilih dari salah satu ataupun lebih dari jenis buah yang disukai, selain itu buah-buahan tersebut pun bisa dengan mudah ditemukan dipasar tradisional dan juga pasar swalayan tuh sobat

Read More